Comment vaincre la phobie des yeux chez les adolescents

Les adolescents sont les fleurs de la patrie et les piliers de l'avenir. Cependant, ces dernières années, avec la pression croissante des études et de l'emploi, de nombreux jeunes sont devenus de plus en plus confiants. Lorsqu'ils parlent à leur famille, à leurs amis et à des inconnus, ils ont particulièrement peur d'être regardés dans les yeux, et encore plus peur d'établir un contact visuel avec les autres, ce qui est un symptôme de phobie visuelle. Quelles sont donc les méthodes de traitement de la phobie visuelle chez les adolescents ?

La phobie du contact visuel chez les adolescents doit être traitée par une désensibilisation systématique. Les étapes spécifiques sont les suivantes :

1. Regardez-vous dans le miroir au moins trois fois par jour, regardez-vous dans le miroir et souriez-vous pour vous détendre et garder une expression naturelle. Regardez-vous également directement dans le miroir et vous vous habituerez progressivement à regarder les autres dans les yeux.

2. Utilisez la respiration profonde pour surmonter la tension psychologique et l’anxiété, et ainsi surmonter vos propres illusions. En régulant la respiration, il affecte divers systèmes du corps, notamment les activités du système nerveux, les rendant rythmiques. Combiner travail et repos et faire 1 à 2 heures d’exercice physique chaque jour peut également aider à soulager la tension mentale.

3. Parlez de votre « symptôme » à vos proches et à vos amis et demandez-leur de vous aider à surmonter la peur de regarder les autres. Avoir le courage d'en parler aux autres est le début du traitement. Entraînez-vous à regarder vos proches et vos amis dans les yeux lorsque vous leur parlez, n'ayez pas peur d'être moqué par les autres et petit à petit cela deviendra une habitude.

4. Pour entraîner votre concentration et atteindre la paix intérieure, vous pouvez faire une « expérience de dispersion de haricots », à la fois intéressante et thérapeutique : dispersez 1 à 10 haricots sur une assiette, avec des nombres différents à chaque fois (demandez aux autres de disperser les haricots), et dites immédiatement le nombre de haricots, en notant le temps pris et s'il est correct ou non. Continuez à le faire tous les jours, en commençant par 10 minutes et en augmentant progressivement le temps. Lorsque vous atteignez un niveau où vos erreurs sont réduites et vos réactions sont rapides et précises, cela signifie que vous êtes capable de vous concentrer tout en étant observé par les autres. Moins de 5 erreurs en 1 heure sont suffisantes.

Si vous souffrez de « phobie du contact visuel », ne vous inquiétez pas, apprenez simplement de la timide petite fauvette jaune et votre problème sera guéri. N'oubliez pas : vous devez vous détendre, toujours sourire, et votre cerveau et vos yeux vous écouteront. Ayez confiance en vous, ne vous inquiétez de rien et ne vous préoccupez pas de choses futiles, et vous serez aussi en bonne santé et heureux qu'avant.