Comment améliorer le métabolisme

Tout le monde connaît le terme métabolisme, mais la définition précise de ce mot n'est pas très bien comprise. À l'heure actuelle, de nombreuses personnes veulent savoir ce qu'est le métabolisme. En fait, le métabolisme est l'échange entre notre organisme et l'environnement extérieur. La vitesse du métabolisme a également un certain impact sur notre corps. S'il est trop lent, c'est aussi extrêmement mauvais. À l'heure actuelle, nous devons renforcer le métabolisme, alors comment renforcer le métabolisme ? Voici la réponse pédagogique à cette question.

1. L’exercice aérobique est le moyen le plus rapide et le plus efficace d’augmenter le métabolisme.

Augmenter la qualité et la quantité de l’exercice est en effet le moyen le plus direct et le plus rapide d’accélérer le métabolisme, et il doit être pratiqué au moins « 3 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois, et une fréquence cardiaque de plus de 130 battements par minute après l’exercice » pour être bénéfique pour la santé. Ne sous-estimez pas ces 30 minutes d'exercice. En plus de vous aider à brûler des calories et à perdre du poids, le plus grand avantage est qu'après l'exercice, il peut apporter de l'oxygène à toutes les parties du corps, augmentant considérablement le taux métabolique et brûlant efficacement les graisses, et l'effet durera plusieurs heures. Alors, laissez tomber l’excuse du manque de temps pour faire de l’exercice ! La marche quotidienne est la meilleure occasion de faire de l’exercice. Vous pouvez aussi bien profiter de la pause après le déjeuner tous les jours pour vous promener dans l’entreprise à un rythme soutenu. Vous n’avez pas besoin de transpirer abondamment pour améliorer votre métabolisme, faciliter la digestion et prévenir la constipation.

2. Ajoutez de la musculation pour augmenter le tissu musculaire.

Plus le corps humain possède de tissu musculaire, plus il peut brûler de calories, ce qui accélère le métabolisme. Malheureusement, après 30 ans, les muscles vont progressivement disparaître, ce qui entraînera une diminution du métabolisme. Par conséquent, si vous souhaitez maintenir un bon taux métabolique, vous devez faire de l'exercice rapidement pour augmenter la masse musculaire qui diminue. Pour les femmes ayant moins de tissu musculaire, les exercices de musculation tels que l’haltérophilie qui peuvent aider à augmenter la masse musculaire sont particulièrement importants, car l’augmentation de la masse musculaire peut augmenter le métabolisme. Une fois que vous avez gagné en masse musculaire, vous pouvez augmenter votre dépense calorique quotidienne de 100 à 300 calories, voire plus. Ne vous inquiétez pas si vous développez des « muscles toniques » si vous faites trop de musculation, car les tissus musculaires des hommes et des femmes sont différents. De plus, il n’est pas si facile de devenir culturiste !

Métabolisme – Je crois que tout le monde a entendu parler de ce terme dans la vie, mais tout le monde ne connaît pas sa signification spécifique. La vitesse du métabolisme a toujours un certain impact sur nos vies, et c'est quelque chose que tout le monde doit comprendre clairement dans la vie. Ce qui précède présente comment améliorer le métabolisme. J'espère que ce qui précède sera utile pour votre santé.