Quelles sont les façons de grandir

Tout le monde dans ce monde est différent, et il existe certaines différences de taille et de poids. Ce qui inquiète le plus les parents pendant la croissance de leurs enfants, c'est de savoir si leur taille et leur régime alimentaire sont adaptés. Les garçons en particulier espèrent qu'ils grandiront et seront forts pour ressembler davantage à des garçons. Alors découvrons quels sont les moyens de grandir ?

Les amis masculins qui veulent grandir doivent comprendre certaines connaissances sur la croissance afin de pouvoir s'améliorer dans une direction propice à la croissance. En fait, la méthode pour grandir est très simple. Nous pouvons la résumer en trois points : une alimentation adéquate, des exercices efficaces et un sommeil optimal. Tant que les trois points ci-dessus sont atteints, vous n'aurez pas à vous inquiéter de ne pas grandir. Examinons les méthodes spécifiques.

Nutrition optimale

Les aliments contenant des protéines, qui sont le type d’aliments qui fournissent les protéines nécessaires à la croissance. La clé de la croissance réside dans la sécrétion d'hormone de croissance. Si l'hormone de croissance n'est pas sécrétée, vous ne grandirez certainement pas. Les protéines sont un nutriment important qui favorise la sécrétion d’hormone de croissance ; Aliments riches en vitamines : Les vitamines peuvent aider à l’absorption de nutriments tels que les protéines et le calcium, et peuvent également réguler diverses fonctions corporelles. Surtout la vitamine D

Il peut favoriser l'absorption du calcium et aider à la croissance osseuse ; les aliments riches en calcium, si d'autres nutriments aident à la croissance, alors le calcium est le nutriment qui affecte directement la croissance. La plupart des nutriments sont répartis dans divers aliments, ils peuvent donc être obtenus en les mangeant, mais la gamme des aliments riches en calcium est relativement étroite. Si vous ne mangez pas ces aliments, cela peut entraîner une carence en calcium et affecter la croissance normale.

Exercice efficace

En termes simples, les exercices qui peuvent augmenter l’appétit, favoriser le sommeil et appliquer un certain degré de pression longitudinale sur les os sont bénéfiques pour grandir. Il s’agit notamment du jogging, du saut à la corde, de la danse, du basket-ball et du volley-ball, etc. Cependant, de nombreux enfants qui jouent au basket-ball et au volley-ball sont déjà très grands. Si vous souhaitez simplement grandir, vous devez choisir le sport que vous aimez, car la stabilité émotionnelle est également importante pour grandir. Cependant, il est préférable de laisser les exercices intenses qui consomment trop d’énergie physique aux élèves du secondaire dont le corps a cessé de grandir. Le développement osseux dépend dans une certaine mesure de la pression longitudinale, mais une pression excessive (haltérophilie, etc.) rend difficile la croissance longitudinale des os.

Meilleur sommeil

Lorsque vous vous allongez pour vous reposer, la pression est soulagée, ce qui permet aux os de s’allonger et de grandir.

Il a également été noté que la croissance osseuse est discontinue et qu’il y a des poussées de croissance lors des efforts du corps pour augmenter sa taille. Ces poussées de croissance conduisent souvent à ce que l'on appelle des douleurs de croissance et, en mai dernier, elles ont duré de quelques jours à plus longtemps. Les douleurs liées à la croissance peuvent être intenses et presque insupportables pour certains enfants. Elles sont généralement ressenties dans les membres inférieurs, à peu près à l'endroit des cartilages de croissance. Les personnes de petite taille qui souhaitent grandir doivent veiller à dormir suffisamment.

Grâce au contenu ci-dessus, tout le monde a une compréhension claire des méthodes pour grandir. J'espère que cela sera utile à tout le monde. Mais ce que je veux vous dire, c'est que le physique de chacun est différent, vous ne pouvez donc pas choisir aveuglément une méthode d'exercice. Seule celle qui convient à votre condition physique est la meilleure.