Quelle position de sommeil est bonne pour la colonne cervicale ?

La spondylose cervicale est devenue une maladie relativement courante. Ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui souffrent de ces maladies. De nombreux jeunes, qui sont confrontés à des produits électroniques pendant longtemps et maintiennent la même posture, souffriront également de spondylose cervicale. Pour des maladies comme la spondylose cervicale, il est très important de maintenir une bonne posture. Vous devez non seulement maintenir une bonne posture assise et debout, mais également une bonne posture de sommeil. L'éditeur vous expliquera maintenant quel type de posture de sommeil est bon pour la colonne cervicale.

1. Posture assise correcte : pour prévenir l'apparition de la spondylose cervicale, le plus important est de s'asseoir correctement, de détendre le cou et les épaules et de maintenir la posture la plus confortable et la plus naturelle. Les employés de bureau devraient également se lever et marcher de temps en temps pour bouger leur cou et leurs épaules afin de détendre les muscles de leur cou et de leurs épaules.

2. Bougez le cou : après avoir travaillé pendant environ 1 à 2 heures, vous devez tourner délibérément la tête et le cou vers l'avant, vers l'arrière, vers la gauche et vers la droite plusieurs fois. Le mouvement doit être doux et lent pour obtenir une amplitude de mouvement maximale dans toutes les directions. Soulage la fatigue des articulations cervicales.

3. Regardez vers le haut et voyez au loin : lorsque vous regardez des objets de près pendant une longue période, en particulier lorsque vous baissez la tête, cela affecte non seulement la colonne cervicale, mais provoque également facilement une fatigue visuelle et induit même des erreurs de réfraction. Par conséquent, chaque fois que vous travaillez trop longtemps à un bureau, vous devez lever les yeux et regarder au loin pendant environ une demi-minute. Cela peut non seulement éliminer la fatigue, mais est également bénéfique pour la santé de la colonne cervicale.

4. Style de sommeil : ne dormez pas sur le ventre et l'oreiller ne doit pas être trop haut, trop dur ou trop bas. Oreiller : Le centre doit être légèrement concave, le cou doit être en contact complet avec l'oreiller et maintenu légèrement incliné vers l'arrière, sans pendre dans l'air. Pour ceux qui sont habitués à dormir sur le côté, l’oreiller doit être à la même hauteur que l’épaule. Ne lisez pas en étant allongé au moment d'aller vous coucher. Ne soufflez pas d’air froid vers votre tête et votre cou.

5. Éviter les blessures : éviter et réduire les blessures aiguës de la colonne cervicale, comme éviter de soulever brusquement des objets lourds, de freiner d'urgence, etc.

6. Évitez le froid et l'humidité : Évitez le vent, le froid et l'humidité, et évitez d'être attaqué par le vent et le froid lorsque vous prenez un bain à minuit ou tôt le matin. Les patients atteints de spondylose cervicale sont souvent étroitement liés aux changements climatiques saisonniers tels que le vent, le froid et l’humidité. Le vent froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins locaux, réduisant le flux sanguin et entravant le métabolisme des tissus et la circulation sanguine. Lorsque vous sortez en hiver, vous devriez porter une écharpe ou un pull à col roulé pour protéger votre cou du vent et du froid.

7. Prévenir les infections : traiter activement les infections du cou et autres maladies du cou.

Ce qui précède est une réponse détaillée à la question de savoir quelle position de sommeil est bonne pour la colonne cervicale. Afin de prévenir les lésions de la colonne cervicale, elle est recommandée aux jeunes. Après avoir utilisé des produits électroniques, vous devez vous reposer correctement. En même temps, vous devez renforcer votre activité physique et faire plus d'exercices qui aident la colonne cervicale. Les personnes âgées peuvent également améliorer leurs fonctions physiques grâce à un exercice approprié.