Puis-je boire de l'eau après l'exercice pour perdre du poids

Lorsque nous terminons un exercice physique intense, nous ressentons une soif particulière. Cela est principalement dû au fait que nous consommons beaucoup d'eau au cours de ce processus, et l'eau de notre corps est évacuée avec notre transpiration. Par conséquent, si nous ne prêtons pas attention à reconstituer l'eau dont notre corps a besoin à ce moment-là, cela entraînera une déshydratation. Le degré de déshydratation augmentera avec la prolongation de la durée de l'exercice, nous devons donc y prêter une attention particulière.

Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau avant l'exercice et ne faites pas attention à boire de l'eau pendant l'exercice, vous vous déshydraterez et le degré de déshydratation augmentera à mesure que la durée de l'exercice augmentera. Pour une personne pesant 50 kg, une déshydratation de 0,5 kg provoquera une soif ; une déshydratation de 1 kg provoquera une soif intense, un inconfort, une dépression et une perte d’appétit ; une déshydratation de 7,5 kg peut mettre la vie en danger. Il semble que nous ne pouvons vraiment pas sous-estimer les dommages causés par la perte d’eau au corps humain. Il est préférable de choisir de l'eau bouillie ou de l'eau minérale. Bien que l'hydratation dépende de l'intensité de l'exercice, il faut la boire lentement par petites gorgées et la température de l'eau ne doit pas être trop basse.

Le mouvement est la vie dynamique. Cependant, il y a de nombreux éléments à prendre en compte lors de l'exercice. Par exemple, une consommation inappropriée d'eau après l'exercice peut provoquer une gastrite aiguë. Les personnes souffrant d'estomac doivent y prêter une attention particulière. Boire beaucoup d'eau après un exercice intense irrite l'estomac et les intestins, réduit la résistance gastro-intestinale et provoque une gastrite.

De plus, au lieu de boire trop d’eau après l’exercice, il est préférable de boire plus d’eau avant l’exercice. Boire 500 ml dans les 30 minutes avant l'exercice. Réhydratez-vous à intervalles réguliers tout au long de votre entraînement. Vous pouvez boire une petite quantité d'eau à chaque fois que vous vous reposez. N'attendez pas la fin de l'exercice ou la sensation de soif pour boire beaucoup.

Beaucoup de gens aiment boire beaucoup de boissons froides après un exercice intense, mais ils ne savent pas que cela peut facilement provoquer une gastrite aiguë. De grandes quantités de boissons froides peuvent provoquer une chute soudaine de la température de l’estomac et des intestins et diluer le suc gastrique. Dans les cas bénins, cela peut provoquer une indigestion ; dans les cas graves, cela peut provoquer une gastrite aiguë. Par conséquent, vous devriez faire plus attention à boire de l’eau après l’exercice pour éviter d’augmenter la charge sur votre cœur.

Après l'exercice, les gens transpirent beaucoup et leur corps se déshydrate s'ils boivent immédiatement des boissons gazeuses. Attention aux « poumons qui explosent ». De nombreuses personnes aiment boire des boissons gazeuses glacées après l'exercice. C'est un grand tabou après l'exercice car les boissons gazeuses contiennent beaucoup de dioxyde de carbone. Une consommation inappropriée peut facilement provoquer des « poumons qui explosent ».

Cependant, nous devons éviter de boire de l'eau trop froide immédiatement après l'exercice, car cela pourrait provoquer une gastro-entérite aiguë dans notre corps. De plus, nous ne pouvons pas boire de boissons gazeuses immédiatement après l'exercice, car elles contiennent beaucoup de dioxyde de carbone. Nous ne pouvons donc boire que de l'eau tiède lentement et nous ne pouvons pas boire de l'eau trop rapidement.