Façons d'exercer la souplesse du corps

Comme nous le savons tous, en général, les amis qui dansent ont une bonne souplesse corporelle. Avec une bonne souplesse corporelle, ils peuvent faire des exercices plus difficiles pour maintenir leur silhouette et rester en bonne santé. De plus, une bonne souplesse corporelle entraînera rarement des entorses. Quelles sont donc les autres façons d’exercer la souplesse corporelle ? Ce qui suit est une présentation de vous.

1. Zone d'action : l'arrière de la cuisse et le mollet. Points d'action : accrocher les orteils pour étirer complètement le mollet. Ne pas appuyer trop fort sur l'articulation du genou de la jambe tendue.

2. Site d’action : fesses et extérieur des cuisses. Conseils d'action : accroupissez-vous lentement, ne vous accroupissez pas trop bas. Si vous n'arrivez pas à garder l'équilibre, essayez d'utiliser vos mains pour vous soutenir.

3. Site d’action : fesses et extérieur des cuisses. Conseils d'action : accroupissez-vous lentement, ne vous accroupissez pas trop bas. Si vous n'arrivez pas à garder l'équilibre, essayez d'utiliser vos mains pour vous soutenir.

4. Site d’action : intérieur de la cuisse. Points d'action : L'angle des jambes doit être augmenté progressivement, et ne forcez pas trop pour éviter les tensions des tendons.

5. Site d'action : taille. Points d'action : Agenouillez-vous sur le sol, les genoux écartés, penchez lentement votre corps en arrière et touchez vos talons avec vos mains. Ne forcez pas. Les débutants peuvent essayer de se tenir sur la pointe des pieds en premier.

6. Site d'action : côté taille. Points d’action : Étirez votre taille latéralement, faites attention au contrôle de vos articulations de la hanche et ne vous penchez pas en avant ou en arrière.

7. Site d'action : retour. Points d'action : Tendez vos bras vers l'avant, redressez vos jambes, appuyez votre taille vers le bas et faites attention à ne pas laisser vos épaules s'enfoncer.

8. Site d’action : face externe de la cuisse. Points d'action : Asseyez-vous droit avec le haut de votre corps, étirez votre jambe gauche vers l'avant, tenez votre jambe droite avec les deux mains et amenez-la progressivement vers votre poitrine.

Maintenant, tout le monde sait comment exercer sa souplesse corporelle. Les amis peuvent essayer de commencer à exercer leur souplesse à la maison, mais veillez à prévoir un certain temps de repos et ne vous forcez pas à faire ces exercices tout le temps. Vous pouvez également le combiner avec d’autres mesures d’exercice, l’effet peut être meilleur.