Quelles sont les méthodes de prévention et de traitement des blessures sportives courantes

En règle générale, chacun d'entre nous fait de l'exercice, mais l'intensité de l'exercice est différente. Pour diverses raisons, nous pouvons nous blesser pendant l'exercice, ce qui est également nocif pour notre corps. Après une blessure, nous devons prêter attention au traitement et à la prévention en temps opportun. Quelles sont les mesures de prévention et de traitement des blessures sportives courantes ? Jetons un œil ci-dessous.

Traitement des blessures sportives courantes :

1. Abrasion (dommage causé par la friction sur la surface de la peau)

Méthode de traitement :

(1) Abrasions mineures : Si la plaie est propre, elle peut généralement cicatriser d'elle-même en appliquant du mercurochrome ou du violet de gentiane.

(2) Abrasions graves : (une hémostase doit être réalisée en premier) Compresse froide, élévation du membre, bandage compressif, pression des doigts pour arrêter le saignement.

Compresse froide : elle peut provoquer la contraction des vaisseaux sanguins, réduire la congestion locale, abaisser la température des tissus et inhiber la sensibilité nerveuse, ce qui a pour effet d'arrêter le saignement, de soulager la douleur et de prévenir le gonflement. Elle est souvent utilisée pour les lésions aiguës fermées des tissus mous.

2. Saignement de nez (saignement dû à un impact externe sur le nez)

Méthode de traitement : La personne blessée doit être obligée de s'asseoir, d'incliner la tête vers l'arrière, de respirer temporairement par la bouche, de boucher les narines avec de la gaze et d'appliquer une serviette froide sur le front et l'arête du nez, ce qui peut généralement arrêter le saignement.

3. Entorse (lorsque l'amplitude des mouvements articulaires dépasse la limite normale, les ligaments, les tendons et les muscles attachés aux articulations sont déchirés)

Traitement d’une entorse grave : Arrêtez d’abord le saignement et soulagez la douleur. Vous pouvez surélever le membre blessé, rincer la zone blessée avec de l’eau froide ou appliquer une serviette froide pour la refroidir afin de resserrer les vaisseaux sanguins, de réduire le saignement et de soulager la douleur. Ne frottez pas la zone de manière aléatoire pour éviter un saignement accru. Placez ensuite des cotons sur la zone blessée et appliquez une pression avec un bandage. Utiliser des compresses chaudes 48 heures après la blessure pour favoriser l’absorption de la stase sanguine.

Prévention des blessures sportives :

1. Apprenez les connaissances nécessaires pour prévenir les blessures sportives et surmonter la mentalité de paralysie.

2. Observer la discipline, obéir aux ordres, faire du bon travail d'organisation et prendre les mesures nécessaires et complètes, telles que : vérifier les lieux et les équipements sportifs et porter des vêtements et des chaussures appropriés.

3. Faites des exercices d’échauffement avant tout exercice intense ou compétition.

4. Choisissez des activités en fonction de votre propre situation et contrôlez la quantité d’exercice en conséquence.

5. Maîtriser les bases de l’exercice et renforcer la protection et l’assistance.

6. Renforcer la surveillance médicale et améliorer la sensibilisation aux soins personnels.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous connaissons les méthodes de prévention et de traitement des blessures sportives courantes. C'est aussi une forme de premiers secours. Nous devons faire de notre mieux pour éviter les blessures lors de l'exercice. En général, nous devons nous échauffer avant l'exercice et être plus prudents, surtout pendant l'exercice.