Un peu de bon sens en matière de soins de santé en automne et en hiver

Avec l'arrivée de l'automne, le temps devient de plus en plus sec. Certaines personnes en mauvaise condition physique sont sujettes à des maladies telles que le rhume. De plus, les personnes atteintes de rhinite et d'inflammation du foie sont également sujettes à des maladies pendant cette période. Par conséquent, en automne et en hiver, nous devons faire un bon travail de préservation de la santé et faire de la prévention et des soins de santé appropriés. Par exemple, vous devez boire beaucoup d'eau, manger moins d'aliments gras et épicés et maintenir une température et une humidité de l'air intérieur appropriées. Voyons cela de plus près.

1. Pour nourrir le yin, faites attention à boire plus d'eau

En automne et en hiver secs, plus de 600 ml d’eau s’évaporent chaque jour à travers la peau, l’hydratation est donc essentielle. La quantité minimale d'eau qu'un adulte doit boire chaque jour est de 1 500 ml, et en automne, boire 2 000 ml est nécessaire pour assurer la lubrification des poumons et des voies respiratoires.

2. Habillez-vous chaudement

Certaines personnes sont négligentes et ne s'habillent pas davantage à temps lorsque le temps se refroidit ; certaines personnes en portent moins pour être belles et ne boutonnent même pas leur manteau. Lorsqu'il fait froid et qu'il y a du vent le matin et le soir, l'abdomen est facilement pris de froid. Surtout chez les femmes qui ont une rate et un estomac faibles, une fois que le temps se refroidit, elles auront des douleurs d'estomac et de la diarrhée. Il s'agit d'une réaction naturelle du tractus gastro-intestinal. Le moyen le plus pratique et le plus efficace est de porter plus de vêtements, en particulier en serrant bien la taille et l'abdomen.

3. Buvez de l'eau salée le matin et du miel le soir

Après l’automne, vous aurez souvent soif et boire uniquement de l’eau bouillie ne pourra pas résister à la sécheresse automnale. L’eau du corps humain s’évapore rapidement ou est excrétée par le corps, vous devez donc boire « de l’eau salée le matin et de la soupe au miel le soir ». Il suffit de boire de l'eau salée pendant la journée et de l'eau de miel le soir. Ce n'est pas seulement un bon moyen de reconstituer l'eau du corps, mais aussi une bonne recette diététique pour la santé et l'anti-âge en automne. Cela peut également prévenir la constipation causée par la sécheresse automnale, faisant d'une pierre trois coups.

4. Faites attention à votre alimentation pour éviter la sécheresse automnale

Mangez plus d’aliments légers et chauds, comme le sésame, les noix, le riz gluant, etc. Vous pouvez également manger des fruits et légumes plus épicés, acides, sucrés ou hypoallergéniques, en particulier le radis blanc et les carottes. Bien que le principal moyen de maintenir la santé pendant l'équinoxe d'automne soit de manger plus de fruits et légumes « épicés et acides », il ne faut pas en manger trop pour éviter la stagnation gastro-intestinale. Il convient de rappeler qu'après l'équinoxe d'automne, l'atmosphère froide devient de plus en plus forte. Si vous avez des problèmes de rate et d'estomac et que vous souffrez souvent de diarrhée, manger trop de fruits peut facilement induire ou aggraver la maladie.

Grâce à ce qui précède, nous avons appris des choses sur les problèmes de santé en automne et en hiver, et un travail ciblé doit être effectué pour différentes conditions physiques. Par exemple, les personnes âgées doivent se concentrer sur la supplémentation alimentaire à cette période en raison de leur mauvaise condition physique, augmenter l'immunité du corps, faire attention à l'exercice modéré et maintenir la microcirculation du corps en bon état. Cette saison est également sujette aux rhumes, aux rhumes, etc., alors assurez-vous de rester au chaud.