Mon cœur bat trop vite quand je cours

En courant, la demande en oxygène du corps augmente et la charge sur tous les aspects du corps continue également d'augmenter. Par conséquent, afin de maintenir un rythme cardiaque et une respiration normaux, il est inévitable d'augmenter la fréquence cardiaque. En fonction des différentes intensités d'exercice, il existe des normes concernant la plage de fréquence cardiaque que le corps peut supporter. Par exemple, tant que la fréquence cardiaque ne dépasse pas 210, elle se situe dans la plage que peut supporter un corps sain. Dans le même temps, les avantages de courir à différentes intensités d'exercice pour le corps humain sont également évidents.

Les bienfaits de la course à pied

1. La course à pied permet à la colonne cervicale et à la région des épaules de se détendre complètement

Les gens modernes travaillent tous les jours assis devant un ordinateur. La position assise fixe peut rendre le corps rigide et provoquer des tensions et des luxations des articulations. Courir dans la bonne posture pendant une longue période peut détendre le dos, ce qui est très bénéfique pour la spondylose cervicale et la périarthrite de l'épaule.

2. La course à pied aplatit votre abdomen

Même si la course à pied ne peut pas vous aider directement à développer des abdominaux en tablette de chocolat, elle peut vous débarrasser de l’excès de graisse abdominale. Pour ceux qui envisagent d’entraîner leurs muscles abdominaux, la course à pied est le meilleur exercice pour brûler les graisses (en particulier le jogging longue distance). Ce n'est qu'en courant pour perdre de la graisse que vos abdominaux en tablette de chocolat peuvent vraiment être révélés.

3. La course à pied aide à prévenir le cancer du sein

La course à pied peut également aider les femmes à éviter le risque de cancer du sein et de cancer de l’endomètre causés par l’excès de graisse. Une étude menée par des scientifiques de la branche d'Atlanta de l'American Cancer Society a montré que les femmes testeuses qui couraient plus de trois heures par semaine avaient un risque de diagnostic de cancer du sein inférieur de 14 % par rapport aux femmes testeuses qui marchaient moins de trois heures par semaine.

4. La course à pied peut renforcer les articulations de vos genoux

Les dernières recherches démontrent que la course à pied, un sport à faible impact et non conflictuel, non seulement n’endommage pas l’articulation du genou, mais est bénéfique pour la santé des articulations et les rend plus fortes.

Ne convient pas aux coureurs

1. Patients atteints de maladies cardiovasculaires

Comme nous le savons tous, la course à pied est un exercice aérobique. Une grande quantité d’oxygène est consommée pendant la course, et du sucre, de la graisse et des protéines sont consommés pour fournir de l’énergie au corps. À mesure que votre vitesse de course et votre rythme cardiaque augmentent, la quantité de sang pompée par le cœur augmente, ce qui exerce une pression sur le cœur et les vaisseaux sanguins et augmente le risque d’exercice pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires.

2. Les personnes gravement obèses

Les personnes sévèrement obèses sont celles dont le pourcentage de graisse corporelle est largement supérieur à 28 %. Les membres inférieurs des personnes obèses supportent la majeure partie du poids du corps et sont déjà soumis à une forte pression. Si elles continuent à courir, cela ne fera qu'aggraver l'état des articulations des membres inférieurs et provoquera facilement des blessures au genou. Il est donc recommandé aux personnes sévèrement obèses de faire moins ou pas d’exercices qui exercent une forte pression sur les articulations, comme sauter à la corde et courir, et de faire davantage d’exercices qui exercent moins de pression sur les articulations, comme la natation et la marche rapide.

3. Patients diabétiques

Les patients diabétiques ne doivent pas courir immédiatement après l’injection d’insuline pour éviter l’hypoglycémie. Les patients diabétiques sévères ne sont pas aptes à courir s’ils ne reçoivent pas d’injection d’insuline ou s’ils présentent une infection aiguë et de la fièvre. Étant donné que le taux d’insuline du patient est bas à ce moment-là, le glucose dans le corps ne peut pas répondre à l’approvisionnement énergétique nécessaire à la course et le corps consommera une grande quantité de graisse pour fournir l’énergie nécessaire à l’exercice.