Quel est le meilleur traitement contre l’insomnie ?
| Les problèmes de sommeil comprennent généralement : difficulté à s'endormir en une demi-heure au lit, difficulté à rester endormi toute la nuit, mauvaise qualité du sommeil, c'est-à-dire ne pas dormir profondément ou régulièrement, etc. Si les problèmes de sommeil persistent, ils entraîneront certainement une somnolence diurne, un manque de concentration, des pertes de mémoire, une réflexion lente, de l'irritabilité ou un comportement erratique et une mauvaise santé. L’insomnie est un problème courant aujourd’hui et il existe d’innombrables façons de le traiter. La plupart des gens ont recours aux somnifères pour soulager leurs symptômes. Alors, quel est le meilleur moyen de traiter l'insomnie ? Il a été cliniquement prouvé que les techniques d’auto-assistance fournies ci-dessous ont un taux de réussite de 75 à 80 %. Ces techniques peuvent être plus efficaces et plus sûres à long terme que la prise de somnifères. Cependant, n'oubliez pas que lorsque vous essayez ces méthodes, ne les essayez pas seulement pendant une ou deux nuits et abandonnez ensuite. Accordez-vous au moins 2 à 4 semaines. Si vous parvenez à les maintenir pendant 10 à 12 semaines, vous constaterez des améliorations significatives et à long terme. Le sommeil permet au corps de se reposer et constitue également un moment d'introspection complète. Pouvoir bien dormir est un signe d'amour envers soi-même. La mauvaise humeur et l’instabilité émotionnelle causées par l’insomnie sont dues au fait que l’insomnie augmente l’anxiété et la frustration. La peur de l’insomnie vous empêche de vous endormir, créant ainsi un cercle vicieux. 2. Arrêtez les somnifères. Les somnifères peuvent être efficaces pour un traitement temporaire à court terme, mais ils ne constituent pas une solution aux problèmes de sommeil à long terme, et la plupart des somnifères deviennent inefficaces après quelques semaines ou quelques mois d'utilisation. 3. Évitez les boissons et aliments contenant de la caféine. Les personnes sujettes à l'insomnie doivent éviter de boire ou de manger des boissons ou des aliments contenant de la caféine 6 à 8 heures avant d'aller au lit et faire attention à la consommation de café, de thé, de chocolat, de boissons à base de cola et de médicaments contenant de la caféine. La prise de certains médicaments, notamment les médicaments contre la congestion nasale, les antidépresseurs, les médicaments contre l’asthme, les stéroïdes, les médicaments pour la thyroïde, les pilules amaigrissantes, etc., peut également provoquer de l’agitation et de l’insomnie. Il existe de nombreuses façons de traiter l'insomnie. Bien que les somnifères soient efficaces, ils peuvent avoir de graves effets secondaires sur l'organisme. Par conséquent, je recommande que la meilleure façon de traiter l'insomnie soit la thérapie diététique. Essayez également d'éviter de trop manger avant d'aller au lit et de réduire la quantité d'eau que vous buvez quelques heures avant d'aller au lit. L'écriture peut réduire le nombre de fois où vous vous réveillez pour aller aux toilettes et améliorer la qualité du sommeil. |
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