Qu'est-ce qui est le mieux pour perdre du poids : courir ou sauter à la corde ?

De nos jours, de nombreux amis hommes et femmes souhaitent avoir un corps plus parfait, ils choisissent donc de faire de l'exercice pour perdre du poids. La course à pied et la corde à sauter sont les méthodes les plus courantes et les plus simples. Ces deux méthodes ont leurs propres avantages, et bien sûr, elles doivent être déterminées en fonction de la personne. Alors, qu'est-ce qui est le mieux pour perdre du poids, la course à pied ou la corde à sauter ? Jetons-y un bref coup d’œil ci-dessous !

La course à pied peut améliorer la concentration, clarifier l’esprit, libérer le cerveau tout en perdant du poids et permettre à toute la personne de se sentir à l’aise. La course en extérieur est limitée par l'environnement, il est donc également judicieux de choisir un tapis de course. Lâcher les mains courantes du tapis de course peut augmenter l'utilisation de l'oxygène de 8 % et la fréquence cardiaque de 5 %. Bien entendu, vous devez d'abord lâcher les mains courantes dans le but d'assurer l'équilibre. Choisir un tapis de course avec une certaine inclinaison peut améliorer l'effet de perte de poids. Utilisez l’entraînement par intervalles sur le tapis roulant, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner à une vitesse élevée pendant un certain temps, puis passer à une vitesse inférieure pendant un cycle.

Le saut à la corde est facile à apprendre, l'équipement est simple et vous pouvez le pratiquer dans un petit espace ouvert. C'est un très bon exercice d'aérobic et on peut dire qu'il offre un bon rapport qualité-prix. Le saut à la corde peut augmenter le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire en quelques minutes et peut réduire le poids en peu de temps. Les boxeurs professionnels utilisent généralement la corde à sauter comme élément principal de la perte de graisse aérobique avant le match. Il peut également exercer la coordination et la sensibilité de tout le corps.

Si vous voulez perdre du poids, vaut-il mieux courir ou sauter à la corde ? La corde à sauter et la course à pied ont toutes deux des vitesses différentes. Sauter à la corde lentement ne consomme pas autant d'énergie que courir à vitesse moyenne ou élevée. Un autre facteur important est que plus l’exercice dure longtemps, plus l’énergie est consommée.

En fait, quelle que soit la méthode que vous utilisez pour perdre du poids, les changements de poids sont basés sur les changements de l’équilibre énergétique, et l’exercice pour perdre du poids ne fait pas exception. Vous pouvez perdre du poids lorsque vous consommez moins d’énergie que vous n’en dépensez. Par conséquent, la perte de poids ne peut pas seulement être jugée par la consommation d’énergie liée à l’exercice, mais également par l’énergie que vous consommez chaque jour par le biais de la nourriture. En d’autres termes, l’énergie que vous obtenez chaque jour grâce à divers aliments doit être inférieure à l’énergie que vous consommez grâce à diverses activités telles que l’exercice, afin que votre poids soit considérablement réduit.

Les méthodes médicales actuelles de perte de poids ne préconisent pas simplement une restriction alimentaire, mais recommandent des mesures globales. Autrement dit, contrôlez votre alimentation + faites de l'exercice, et lorsque vous avez besoin de perdre du poids, vous pouvez également prendre des médicaments pour vous aider. Tout d’abord, contrôlez la quantité totale de nourriture, tout en maintenant autant d’exercice que possible. Après avoir perdu du poids, il ne faut pas relâcher le contrôle de son alimentation. Il est également préférable de faire plus d'une heure d'exercice par jour.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous pouvons comprendre que sauter à la corde et courir sont deux très bonnes méthodes d'exercice, mais nous devons nous y tenir et ne pas abandonner à mi-chemin, sinon cela n'aura pas beaucoup d'effet sur notre perte de poids. Par conséquent, la persévérance est très importante. Les personnes âgées peuvent choisir le jogging, qui est plus adapté.