Quelles sont les bonnes façons d’améliorer la mémoire ?

La mémoire est très importante dans la vie de chacun. Si vous êtes étudiant, vous avez besoin d’une bonne mémoire pour vous souvenir de ce que vous apprenez et de ce que vous avez appris ; si vous êtes membre du personnel, vous avez besoin d’une bonne mémoire pour travailler. À mesure que la mémoire s’améliore, les choses deviennent plus simples et plus efficaces. Alors, comment pouvons-nous améliorer notre mémoire ? Ci-dessous, nous allons présenter brièvement quelques méthodes efficaces pour améliorer votre mémoire.

Mangez un bon petit déjeuner

Une étude réalisée à Toronto, au Canada, a révélé que parmi les hommes et les femmes âgés de 61 à 79 ans, ceux qui prenaient un petit-déjeuner obtenaient de meilleurs résultats à un test d’évaluation de la mémoire. De plus, les enfants qui prenaient un petit-déjeuner avaient de meilleurs résultats aux examens.

Exercer davantage vos doigts peut stimuler votre cerveau

Les doigts sont le deuxième cerveau d'une personne. Ce sont eux qui ont le plus de nerfs reliés au cerveau. En exerçant les doigts, la mort des cellules cérébrales peut être retardée.

Lorsque vous n'avez rien à faire, étirez vos doigts, recourbez-les en alternance ou massez-vous le bout des doigts avec vos mains gauche et droite en alternance. Vous pouvez aussi souvent tenir des ballons de fitness dans vos mains et laisser tourner deux ballons de fitness dans vos mains.

Vous pouvez également mélanger du riz et des haricots noirs, puis les trier séparément. Utilisez ces mouvements pour exercer vos mains afin de renforcer ou de maintenir la mémoire cérébrale.

Claquer fréquemment des dents est également un petit moyen d'améliorer votre mémoire.

Lorsque vous claquez des dents, votre sécrétion de salive augmente. La salive contient de l'hormone parotidienne, qui a pour effet de retarder le vieillissement. Ces dernières années, des études ont montré que la salive contient des ingrédients anticancéreux qui peuvent prévenir efficacement les tumeurs malignes du tube digestif. Claquer des dents 50 fois par jour peut contracter les muscles de la tête, favoriser la circulation sanguine dans la tête et améliorer la mémoire cérébrale.

Les étirements sont également bons pour la mémoire

Lorsque le corps reste dans la même posture pendant une longue période, une grande quantité de sang s'accumule dans les vaisseaux sanguins périphériques des tissus musculaires des membres supérieurs. Le processus d'étirement consiste à resserrer et à détendre les muscles. Le sang accumulé est renvoyé vers le cœur. Le cœur reçoit davantage de sang et davantage de sang est fourni à toutes les parties du corps.

Secouer la tête aide à améliorer la mémoire

Secouer la tête peut activer les tissus des artères carotides, ce qui peut non seulement augmenter l'apport sanguin au cerveau, mais également réduire la possibilité de dépôt de graisse dans les artères carotides, et est également bénéfique pour la prévention de l'hypertension artérielle.

Tout le monde possède un potentiel de mémoire énorme. Le cerveau humain a un potentiel illimité, mais nous ne l'utilisons pas suffisamment. Nous devrions accorder plus d’attention à nos vies et faire plus d’exercice pour améliorer notre mémoire. Manger plus de myrtilles peut ralentir la dégénérescence nerveuse et améliorer la mémoire. Elles peuvent également être utilisées par les personnes âgées souffrant de troubles de la mémoire.