Comment augmenter le temps de retenue de la respiration dans l'eau

C'est le début de l'automne dans de nombreuses villes. Les villes côtières attirent beaucoup de monde en raison de leurs plages dorées, de leur ciel bleu et de leur mer charmante. Certaines de ces personnes aiment non seulement nager, mais aiment aussi rivaliser avec trois ou cinq amis en retenant leur souffle sous l'eau. Beaucoup de gens aimeraient retenir leur souffle sous l’eau pendant une longue période, mais ils ne savent pas comment faire. Comment augmenter le temps pendant lequel vous pouvez retenir votre souffle sous l'eau ?

Beaucoup de gens aiment nager. La natation permet non seulement de détendre le corps et l'esprit et d'exercer le corps, mais aussi de nous soulager du stress. Nager implique de plonger, et plonger implique de retenir sa respiration. La durée de la retenue de la respiration correspond à la durée pendant laquelle vous êtes isolé de l'air dans l'eau. La plupart des gens retiennent leur respiration pendant 10 à 20 secondes, et certains peuvent retenir leur respiration pendant plus de 30 secondes. Savoir retenir sa respiration dans l'eau pendant une longue période est très bénéfique pour la plongée. Je vous suggère personnellement d'apprendre à retenir votre respiration avant d'apprendre à nager pour réduire la peur de la noyade. Laissez-moi vous faire part de mon expérience d'apprentissage de la retenue de la respiration !

Inspirez profondément (plus vous respirez, mieux c'est), retenez votre souffle dans votre poitrine et expirez lentement dans l'eau. Expirez le moins possible pour être sûr de pouvoir retenir votre souffle pendant le temps idéal. Maîtrisez la technique, les personnes ayant une grande capacité pulmonaire peuvent retenir leur souffle pendant environ 2 minutes (je ne peux pas, ma capacité pulmonaire est inférieure à 3500)

Retenir fréquemment sa respiration sous l'eau augmente progressivement la capacité de ses poumons, ce qui vous permet de rester plus longtemps sous l'eau et de nager sur de longues distances sans retenir sa respiration trop longtemps. Cela nécessite des compétences pour y parvenir. Expirez tôt sous l'eau et inspirez au-dessus de l'eau, comme si vous respiriez sur la route. Avant d'apprendre à nager, vous devez d'abord vous familiariser avec l'eau. Lorsque le niveau d'eau arrive à hauteur de la taille, faites des flexions de jambes avec la tête immergée dans l'eau, tout en expirant tôt sous l'eau et en inspirant au-dessus de l'eau.

Rappel chaleureux : en fait, si vous souhaitez augmenter le temps pendant lequel vous pouvez retenir votre souffle dans l’eau, ce n’est pas quelque chose qui peut être réalisé du jour au lendemain. Il est recommandé que si quelqu'un a ce besoin, il doit s'entraîner à plusieurs reprises. Et quand vous voulez nager, il est recommandé d'aller à la mer, ou il est préférable de nager dans une piscine ordinaire. C’est aussi une approche plus propre et plus hygiénique.