Combien de selles par jour sont normales ?

De nos jours, il est courant que les gens aient des selles anormales pour diverses raisons, telles que le stress, le manque d'exercice, une alimentation irrégulière, etc. Les selles sont nécessaires à l'organisme. Si ces résidus alimentaires ne sont pas éliminés à temps, ils seront nocifs pour l'organisme. Alors, combien de fois par jour est-il normal que les gens aient des selles ? Et que peut-on faire pour améliorer la constipation ? Parlons de ces questions aujourd’hui.

Aliments et méthodes qui favorisent la défécation :

1. Augmentez votre consommation de fibres dans votre alimentation ; ne faites pas de vos aliments de base des aliments trop raffinés, mangez des céréales complètes

2. Mangez une certaine quantité de légumes et de fruits chaque jour. Mangez plus de céleri, de cerneaux de noix, de bananes mûres, de noix, de pamplemousses, de pommes, de pamplemousses, de riz brun, de carottes, de patates douces, etc.

3. Vous pouvez boire du thé avec modération ou préparer des plantes médicinales chinoises sous forme de thé pour votre conditionnement et vos soins de santé.

4. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour, surtout lorsque vous mangez des aliments riches en fibres, vous devez faire plus attention à boire de l'eau.

5. Buvez un verre d'eau salée légère ou d'eau de miel à jeun le matin tout en massant votre abdomen ou en tournant votre taille pour permettre à l'eau de vibrer dans l'estomac et les intestins pour renforcer l'effet laxatif.

6. Ajoutez chaque jour du son alimentaire, du son de blé, etc. pour augmenter le volume des selles, favoriser le péristaltisme intestinal et réduire l'apparition de constipation.

7. Massez votre abdomen tous les soirs avant d’aller au lit pour développer l’habitude d’aller à la selle régulièrement.

8. Augmentez votre apport en aliments riches en vitamine B et essayez de choisir des aliments naturels et non transformés, tels que les céréales complètes, les haricots, la levure, etc., pour améliorer la tension intestinale.

9. Évitez les aliments stimulants : Ne consommez pas d’aliments stimulants tels que l’alcool, le thé fort, le café, le chili, le curry, etc.

Les gastroentérologues estiment qu’il est normal que les gens aillent à la selle trois fois par jour à trois fois par semaine, à condition que les selles ne soient ni trop molles ni trop dures. Autrement dit, des selles régulières ne signifient pas que vous devez aller à la selle tous les jours, mais plutôt que vous devez maintenir une habitude stable et cohérente du début à la fin. Seuls des changements soudains dans la fréquence des selles devraient être source d’inquiétude.

Ce qui précède vous montre qu'il est normal de déféquer moins de 3 fois par jour. Tant que vous avez une certaine habitude intestinale, c'est normal tant que vous la maintenez. Ensuite, vous découvrirez également certains aliments et quelques petites méthodes qui aident au transit intestinal. Ceux-ci devraient être utiles aux personnes qui ont des difficultés à déféquer. Il est bon pour le corps d'éliminer les déchets à temps.