Quelles sont les précautions à prendre pour la baignade

La natation est un exercice progressif. Elle consomme beaucoup de calories corporelles, c'est donc un très bon exercice pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Si vous avez froid pendant la natation, cela signifie que vous devez rester au chaud. Si la température corporelle baisse pendant une longue période, des phénomènes physiques néfastes peuvent se produire. C'est un problème auquel il faut prêter attention. En plus de ce problème, il existe de nombreux autres problèmes qui nécessitent une attention particulière.

1. La préparation des aliments est essentielle :

Avant de nager, vous devez d’abord augmenter vos calories afin de vous adapter à la stimulation provoquée par la basse température de l’eau lors de la baignade.

Avant de nager, vous pouvez manger des œufs, de la viande, des aliments riches en protéines et des sucreries. Deuxièmement, vous devriez compléter certains aliments riches en sodium, en calcium et en phosphore. De plus, le temps de baignade ne doit pas être trop long et évitez de nager lorsque vous êtes fatigué ou affamé.

2. Les activités préparatoires doivent être suffisantes :

Avant de nager, prenez une douche froide ou tapotez vos membres et tout votre corps avec de l’eau froide et massez vos jambes et les zones sujettes aux crampes de manière appropriée. Si vous pouvez vous adapter régulièrement aux bains d’eau froide, vous pouvez améliorer la capacité de votre corps à s’adapter à la stimulation de l’eau froide et éviterez efficacement les crampes aux jambes lorsque vous nagez.

3. Ne paniquez pas si des crampes surviennent :

Si vous ressentez des crampes aux mollets pendant que vous nagez, vous devez rester calme et lucide, et ne pas paniquer. Plus vous paniquez, plus vous risquez de vous étouffer avec de l'eau et les symptômes des crampes aux mollets s'aggraveront.

Lorsque des crampes aux jambes surviennent, la première chose à faire est de prendre une profonde inspiration, de plonger la tête dans l'eau, d'essayer de garder le dos hors de l'eau, d'attraper vos orteils avec vos deux mains et de les tirer vers vous, tout en étirant fortement vos jambes. Après avoir répété cela plusieurs fois, les muscles se détendront lentement et reviendront à leur état initial. Une fois à terre, essuyez rapidement les gouttes d'eau sur votre corps et réchauffez-le rapidement. Si vous ressentez encore des douleurs dans les jambes, vous pouvez les masser de manière appropriée jusqu'à ce qu'elles soient complètement soulagées.

Pour pouvoir nager en douceur, les préparatifs à effectuer sont les points mentionnés ci-dessus. La natation est dangereuse, surtout pour les novices. Si vous n'êtes pas doué dans l'eau ou si vous venez d'apprendre à nager, il est préférable de porter un gilet de sauvetage en mousse pour vous aider à nager. Vous devez également faire attention à nettoyer votre corps après la baignade, car l’eau de la piscine est très sale et peut propager des maladies.