Quel est l’impact de la capacité pulmonaire sur les personnes ?

Tout le monde doit savoir qu'il existe un test lors de l'examen physique pour mesurer votre capacité pulmonaire. Le savoir est une chose, mais avez-vous fait attention à votre capacité pulmonaire ? Est-elle dans la plage normale ? Si elle est anormale, quelle en est la raison ? Vraisemblablement, peu de gens connaissent cette plage. Aujourd'hui, l'éditeur vous dira si votre capacité pulmonaire est normale et comment l'ajuster, afin que vous puissiez revenir à une capacité pulmonaire normale.

La capacité vitale désigne la quantité d'air qu'une personne peut expirer après avoir pris une profonde inspiration et effectué la plus grande expiration. Cela représente l'activité fonctionnelle maximale des poumons à un instant donné. La capacité vitale est le volume de ventilation maximal en une seule respiration, ce qui reflète dans un certain sens la capacité potentielle de la fonction respiratoire. En règle générale, plus une personne est en bonne santé, plus sa capacité pulmonaire est importante. En fonction de l'âge, les personnes d'âge moyen ont la plus grande capacité pulmonaire, tandis que les jeunes et les personnes âgées ont une capacité pulmonaire plus faible. Les personnes qui font beaucoup d'exercice ont également une plus grande capacité pulmonaire. Celle-ci peut être améliorée par l'exercice. Les coureurs de fond et les nageurs ont une plus grande capacité pulmonaire.

Indice de capacité vitale = capacité vitale ÷ surface corporelle

Surface corporelle = 0,0061*taille (cm) + 0,0128*poids (kg) - 0,1329

Adultes dans mon pays : 2310 pour les hommes et 1800 pour les femmes. Les valeurs inférieures à cette valeur indiquent une fonction respiratoire faible.

Utilisez la bonne méthode de respiration pour augmenter votre capacité pulmonaire et respirez profondément. Commencez par inspirer lentement par les narines, en remplissant la partie inférieure de vos poumons d’air. Lors de l’inspiration, l’abdomen se gonfle lentement tandis que la cavité thoracique se soulève vers le haut et que le diaphragme se déplace vers le bas. Continuez ensuite à inspirer de manière à ce que la partie supérieure des poumons soit également remplie d'air. À ce moment-là, les côtes se soulèveront et la cage thoracique se dilatera. Ce processus prend généralement 5 secondes. Enfin, retenez votre souffle pendant 5 secondes. Après une période de pratique, vous pouvez augmenter le temps de retenue du souffle à 10 secondes ou même plus. Une fois que les poumons ont absorbé suffisamment d’oxygène, ils expirent lentement et les côtes et la cavité thoracique reviennent progressivement à leur position initiale. Après une pause d'une ou deux secondes, recommencez depuis le début et répétez pendant 10 minutes. Après une longue pratique, cela peut devenir une méthode de respiration normale.

Vous le savez maintenant ! La capacité pulmonaire normale varie selon les hommes et les femmes, ainsi que selon l'âge. Mais cela n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est la méthode utilisée pour améliorer la capacité pulmonaire. Différentes personnes peuvent utiliser différentes méthodes. Ne soyez pas anxieux pendant ce processus, allez-y doucement, le succès s'accumule avec le temps, je crois que tout le monde peut le faire. La capacité pulmonaire est directement liée à la tolérance à l’exercice d’une personne.