Est-ce vraiment bon de boire du yaourt l’après-midi ?

Le yaourt est plus nutritif que le lait car il est une riche source de probiotiques. La variété de probiotiques contenus dans le yaourt le rend plus facile à digérer et à absorber par le corps humain. De plus, le yaourt présente certains avantages pour la santé et a bon goût, c'est pourquoi il est très populaire parmi les gens. Mais les avis divergent sur le moment où il faut boire du yaourt. Est-il donc bon de boire du yaourt l'après-midi ? Jetons un œil à l’analyse des experts.

Le yaourt peut être consommé l'après-midi, de préférence deux heures après un repas. Ensuite, nous vous aiderons à analyser quel est le meilleur moment pour boire du yaourt :

1. Buvez du yaourt le matin pour absorber les nutriments

Le matin est le moment où vous avez le plus besoin de nutriments, mais vous ne pouvez pas le boire à jeun. Vous pouvez l'associer à des céréales complètes, du pain et des œufs pour absorber efficacement les nutriments du yaourt.

2. Buvez du yaourt deux heures après un repas

Boire du yaourt après un repas diluera le suc gastrique et augmentera le pH à 3-5. Cet environnement est très propice à la croissance des bactéries lactiques, surtout si vous buvez du yaourt dans les 2 heures suivant un repas, l'effet est optimal.

3. Buvez du yaourt le soir pour compléter votre apport en calcium

Les recherches montrent que le yaourt est une bonne source de calcium dans les aliments. Du point de vue de la supplémentation en calcium, boire du yaourt le soir présente davantage d'avantages. Les experts affirment que le taux de calcium dans le sang du corps humain est le plus bas de minuit au petit matin, ce qui est propice à l'absorption du calcium dans les aliments. Dans le même temps, il y a moins de facteurs dans le corps humain qui affectent l’absorption du calcium pendant cette période. Bien que le lait contienne également un niveau élevé de calcium, par rapport à lui, l'acide lactique contenu dans le yaourt se combine avec le calcium pour favoriser l'absorption du calcium.

Précautions

1. Ne pas chauffer le yaourt avant de le boire : si la température est trop élevée, les bactéries bénéfiques du yaourt perdront leur activité. Si vous achetez du yaourt pour quelques jours, conservez-le au réfrigérateur. La durée de conservation du yaourt est généralement de 7 à 14 jours seulement.

2. Brossez-vous les dents après avoir bu du yaourt avant d'aller vous coucher le soir : Si vous buvez du yaourt avant d'aller vous coucher le soir, buvez-le au moins une heure avant d'aller vous coucher et n'oubliez pas de vous brosser les dents à temps après l'avoir bu, sinon certaines bactéries et substances acides contenues dans le yaourt causeront certains dommages à vos dents.

Quant à savoir s'il est bon de boire du yaourt l'après-midi et quel est le meilleur moment pour boire du yaourt, nous l'avons présenté dans le contenu ci-dessus. Ensuite, je voudrais rappeler à mes amis qui aiment particulièrement le yaourt de faire attention à la quantité qu’ils boivent et de ne jamais boire de yaourt comme de l’eau. Deuxièmement, une attention particulière doit être accordée au stockage du yaourt.