Quels sont les dangers des machines à abdominaux automatiques ?

Les sit-ups sont une forme d'exercice courante. Pour ceux qui souhaitent entraîner leurs muscles abdominaux ou perdre de la graisse abdominale, ils peuvent obtenir cet effet grâce aux sit-ups, qui ont également un bon effet de perte de poids. C'est pourquoi de nombreux amis achèteront des machines à abdominaux automatiques. Bien sûr, l'utilisation fréquente de machines à abdominaux automatiques comporte de nombreux dangers. Jetons-y un bref coup d'œil ci-dessous !

Les abdominaux traditionnels nécessitent que l'utilisateur maintienne la tête avec les deux mains et plie tout le haut du corps près des genoux. Cependant, après des recherches, des experts sportifs ont souligné que cette méthode d'exercice est non seulement inefficace mais aussi nocive, car pendant que l'utilisateur sollicite les muscles abdominaux, il exerce également les muscles fléchisseurs de la hanche, ce qui peut provoquer une flexion du dos et des lésions de la colonne vertébrale. Les personnes dont les muscles abdominaux sont sous-développés sont particulièrement sujettes aux blessures. L’effet de levier des fléchisseurs de la hanche peut également entraîner une hernie discale lombaire.

De plus, les sportifs utilisent souvent inconsciemment leurs mains et tiennent fermement leur tête lorsqu’ils soulèvent le haut de leur corps, ce qui augmente de manière invisible le risque de blessure à la colonne cervicale. Pour ces raisons, de nombreuses branches de l’armée américaine n’utilisent plus d’abdominaux pour entraîner leurs soldats.

De plus, les redressements assis avec les jambes tendues sont particulièrement nocifs. Selon les mesures, cette posture d'exercice génère 3 300 Newtons de force dans la colonne vertébrale, ce qui est fortement corrélé aux lésions du bas du dos.

Faire des abdominaux fréquemment est assez nocif et peut facilement entraîner de graves effets indésirables sur notre corps. Nous devons donc prêter davantage attention à ces dangers dans notre vie quotidienne. De cette façon, nous pouvons profiter des bienfaits des abdominaux pour la santé tout en exerçant notre corps. Nous pouvons l'essayer plus souvent.