Est-il acceptable de boire du café avant de se coucher ?

Le café est une boisson très présente dans notre quotidien. Lorsque nous manquons d'énergie ou que nous nous sentons fatigués, boire une tasse de café peut nous aider à nous rafraîchir. Étant donné que le café a un certain effet stimulant, de nombreuses personnes sont très préoccupées par le moment où elles boivent du café, craignant notamment que boire du café le soir affecte leur sommeil. Alors, est-il bon de boire du café avant de se coucher ? Voyons cela de plus près.

Boire du café le soir n’est pas bon, cela affectera votre sommeil. Une étude récente menée aux États-Unis a révélé que boire du café après 17 heures peut facilement entraîner une heure de sommeil en moins la nuit, car l’effet stimulant de la caféine peut durer jusqu’à 6 heures.

Au cours de l'essai de quatre jours, les participants ont pris des comprimés de caféine six heures, trois heures et avant d'éteindre les lumières pour aller se coucher chaque jour, et l'une des doses était un placebo. De plus, un jour sur quatre était rempli de placebo, et trois jours étaient remplis de placebo.

Les résultats ont montré que boire une grande tasse de café fort après 17 heures pouvait entraîner des nuits blanches et de la somnolence pendant la journée. Même boire deux ou trois tasses de café six heures avant de se coucher peut réduire le temps de sommeil d’une heure.

Beaucoup de gens savent que boire du café avant de se coucher peut les rendre excités et les empêcher de s'endormir, mais peu de gens savent que boire du café l'après-midi peut également provoquer des troubles du sommeil la nuit. Le mécanisme spécifique est que la caféine est l'ingrédient stimulant des boissons telles que le café et le thé.

Il interfère avec la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale dans le cerveau. La mélatonine permet de contrôler le rythme circadien du corps, en indiquant à l'organisme quand dormir et quand se réveiller. Des niveaux de mélatonine perturbés peuvent facilement rendre l'endormissement plus difficile.