Quels muscles entraînez-vous en frappant un sac de sable de boxe

Le sac de sable est un équipement de fitness couramment utilisé, qui est accueilli par de plus en plus d'hommes ces dernières années. Sa fonction principale est de pratiquer les poings, d'améliorer les compétences de combat, etc. La boxe nécessite l’utilisation des muscles des bras, etc., donc s’entraîner à frapper des sacs de sable est une très bonne méthode. Voyons quels muscles sont entraînés en frappant des sacs de sable ? J'espère que tout le monde peut le comprendre. J'espère que tout le monde peut le comprendre.

1. Frapper le sac de sable sert principalement à exercer la force du poignet, afin d'améliorer la capacité de frappe des mains ! Lors de la frappe du sac de sable, la taille, les épaules, les avant-bras et les cuisses travaillent de manière équilibrée !

2. S'entraîner avec des uppercuts, des coups droits, des jabs et des combinaisons de coups sur des sacs de sable est vraiment fatiguant après une longue période ! Cela peut aider à brûler les graisses, mais généralement, vous vous sentirez fatigué avant de brûler les graisses ! Par exemple, les boxeurs perdent du poids en courant avec des poids, en sautant à la corde, en suivant un régime et en utilisant d’autres moyens pour se débarrasser de l’excès de graisse qui affecte leurs performances !

3. Les marches sont raides et la distance est inappropriée. Certains remplissent des sacs de sable dur ou des pierres, se mettent en position de cheval et frappent violemment leurs adversaires. Ils serrent les dents et se battent jusqu'à ce que leurs poings soient meurtris et meurtris, pensant que ce n'est qu'en endurant des épreuves qu'ils pourront développer une «poigne de fer». En fait, c'est une souffrance dénuée de sens et nocive pour le corps. Si le coup de poing ci-dessus et le jeu de jambes ci-dessous ne sont pas coordonnés de manière cohérente, ils ne peuvent pas produire beaucoup de puissance. Les humains sont des êtres vivants, et même s'ils sont très puissants pour frapper des objets fixes, cela n'est pas forcément utile dans un combat réel avec des mouvements ultra-rapides. Pour vaincre avec succès un adversaire dans un combat réel, il faut s'appuyer sur le raffinement des techniques de combat globales. Si vous frappez le sac de sable dans une méthode d'entraînement fixe et rigide, en recherchant ce que l'on appelle des compétences dures, il sera facile d'être renversé dans un combat réel par un adversaire qui n'a pas de compétences dures mais qui peut exercer une puissance explosive en douceur pendant le mouvement.

Ce qui précède est une explication relativement détaillée de la question de savoir quels muscles sont entraînés en frappant des sacs de sable. Dans de nombreux cas, si vous suivez les instructions ci-dessus, vous devriez être en mesure de résoudre ces doutes. Faire de l’exercice est une très bonne chose. Si nous pouvons manger correctement et faire de l’exercice modérément chaque jour, nous serons proches d’avoir un corps sain.