1 position de sommeil peut guérir le ronflement à 100 %

De nombreuses personnes ronflent pendant leur sommeil sans le savoir. Bien que le ronflement ne soit pas une maladie très grave, s'il est grave, il faut faire attention à un traitement chirurgical. Il existe plusieurs moyens généraux de prévenir et de traiter le ronflement. Examinons-les de plus près avec le Réseau de santé publique.

1. Renforcez l'exercice physique et maintenez de bonnes habitudes de vie

2. Évitez de fumer et de boire

Parce que fumer peut aggraver les symptômes respiratoires, et boire peut aggraver le ronflement, les troubles respiratoires nocturnes et l’hypoxémie, surtout avant de se coucher.

3. Les personnes obèses doivent perdre du poids activement et augmenter leur activité physique.

4. Les patients qui ronflent ont souvent des niveaux d’oxygène dans le sang diminués

Par conséquent, elle s'accompagne souvent d'hypertension artérielle, de troubles du rythme cardiaque, d'une augmentation de la viscosité sanguine, d'une augmentation de la charge cardiaque et peut facilement entraîner des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est donc important de surveiller la tension artérielle et de prendre des médicaments antihypertenseurs à temps.

5. Ne prenez pas de sédatifs avant d'aller au lit

Des somnifères doivent être pris pour éviter une inhibition supplémentaire de la régulation du centre respiratoire.

6. Dormir en position latérale

Il est particulièrement conseillé de dormir sur le côté droit pour éviter que la langue, le palais mou et la luette ne se relâchent et ne retombent pendant le sommeil, ce qui aggraverait l'obstruction des voies respiratoires supérieures. Vous pouvez mettre une petite balle sur votre dos pendant votre sommeil pour vous aider à rester en position de sommeil sur le côté.