Comment faciliter la digestion après un repas

De nombreuses personnes choisissent de faire une promenade pour digérer les aliments après les repas. Si la nourriture n'est pas bien digérée, elle aura de nombreux effets néfastes sur notre santé. Par conséquent, nous devrions prêter plus d'attention à certaines méthodes de digestion après les repas. Examinons en détail comment nous aider à digérer sainement et efficacement après les repas.

Seule une bonne digestion peut contribuer grandement à l'absorption des nutriments par l'organisme. C'est pourquoi j'espère que chacun pourra y prêter davantage attention dans la vie. C'est la seule façon de mieux assurer notre propre santé et d'atteindre véritablement l'objectif d'une alimentation saine.

1. Penchez-vous après un repas

Pliez votre taille trois fois par jour après les repas, à près de 90 degrés. L'amplitude doit être suffisante, mais pas trop rapide. Faites-le lentement et progressivement, et maintenez chaque flexion pendant 1 à 2 minutes.

2. Faites une promenade après le dîner

Vous pouvez faire une marche de 20 à 30 minutes une demi-heure après un repas. Si vous persistez pendant un demi-mois, vos ballonnements d’estomac seront considérablement soulagés. Cependant, cette méthode ne doit pas être utilisée par les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d’œsophagite par reflux. En raison de l’effet de la gravité, les aliments reflueront dans l’œsophage, aggravant les symptômes de l’œsophagite. Les personnes âgées souffrant d’hypertension artérielle doivent également l’essayer avec prudence.

3. Évitez deux habitudes majeures après les repas

Premièrement, si vous mangez des fruits immédiatement après un repas, ils seront bloqués par les aliments arrivés plus tôt, ce qui fera que les fruits ne seront pas digérés normalement. Deuxièmement, si vous buvez du thé immédiatement après un repas, l’acide tannique contenu dans le thé affectera l’absorption des protéines et augmentera la charge sur l’estomac.

Ce qui précède est une introduction aux méthodes permettant d'aider à la digestion après les repas. Tant que nous utilisons des méthodes plus saines pour nous aider à atteindre l'objectif de la digestion, nous pouvons vraiment assurer notre santé, et cela repose entièrement sur le fait de ne pas nuire à notre corps. J'espère que tout le monde n'ignorera pas ce problème dans la vie.