Quels mouvements peuvent soulager les douleurs à l'épaule

En fait, de nombreuses personnes souffrent de douleurs à l’épaule, en particulier lorsqu’elles portent des objets plus lourds sur leurs épaules. Cependant, si vous faites attention à certaines méthodes et techniques, la douleur à l’épaule deviendra plus grave à l’avenir, ce qui affectera également votre vie et votre travail. Alors, quels mouvements peuvent vous aider efficacement à soulager la douleur à l’épaule ? Jetons un œil aux introductions spécifiques ci-dessous !

Dans la vie quotidienne, de nombreux comportements peuvent affecter par inadvertance la santé physique et les problèmes articulaires. C'est pourquoi j'espère que les patients souffrant de douleurs à l'épaule pourront prêter attention à ces méthodes de soins de santé pour les aider à soulager la douleur.

1. Allongez-vous sur le ventre, dans une position de rampement semblable à celle d'un animal, les bras et les jambes tendus sur le sol, à genoux et regardant le sol. Gardez le dos droit, les épaules détendues et maintenez le mouvement pendant 3 à 5 respirations.

2. Allongez-vous à plat sur le sol avec vos membres placés naturellement sur le sol. Soulevez vos jambes droites et amenez-les lentement vers votre tête, en les plaçant sur le sol au-dessus de votre tête avec votre front reposant sur vos pieds.

3. Placez vos mains sur votre taille pour soutenir votre corps et soulevez lentement vos pieds loin de votre tête. Maintenez le mouvement pendant 3 à 5 respirations, puis détendez-vous.

4. Agenouillez-vous sur le sol dans une position de rampement semblable à celle d'un animal, les genoux au sol et les mains soutenant le sol verticalement. Poussez vos mains vers l’avant pour pousser le haut de votre corps vers l’avant.

5. Pliez vos coudes et appuyez votre ventre vers le sol. Redressez vos coudes et revenez à la position de départ. Répétez cette opération 3 à 5 fois.

6. Déplacez votre main droite de votre épaule vers l'arrière, et votre main gauche du dessous vers l'arrière, puis joignez vos mains. Maintenez le mouvement pendant 3 à 5 respirations, détendez-vous et répétez avec l’autre main.

Voici quelques méthodes pour soulager la douleur à l'épaule. Lorsque nous rencontrons ce problème, nous pouvons tout aussi bien essayer certaines des méthodes et actions présentées ci-dessus. Cela est non seulement pratique, mais ne nécessite pas non plus de prendre des médicaments ou d'utiliser divers médicaments pour vous aider efficacement à résoudre ce problème.