Dois-je d'abord déjeuner ou faire une sieste

La plupart des gens aiment faire une sieste après le déjeuner, mais du point de vue de l’horloge biologique, le repos avant le déjeuner est positif, tandis que le repos après le déjeuner est négatif. Il est préférable d’inverser l’ordre et de faire d’abord une sieste, puis de déjeuner.

En effet, il n'y a pas beaucoup de temps pour la pause déjeuner et faire une sieste juste après le déjeuner sans faire beaucoup d'exercice affectera d'abord la digestion et l'absorption des aliments, ce qui entraînera des problèmes d'estomac à long terme ; ensuite, cela affectera la qualité du sommeil. Après avoir mangé, le flux sanguin s'accumule dans le système digestif et l'apport sanguin au cerveau et aux membres sera relativement réduit, ce qui provoquera des étourdissements, des membres faibles et des douleurs corporelles au réveil. Il est recommandé de faire une sieste de 15 à 30 minutes après midi, de déjeuner après le réveil, puis de faire de l'exercice pendant environ 15 minutes. Cette disposition n’affecte ni la digestion gastro-intestinale ni l’apport sanguin au cerveau pendant les siestes, et peut soulager complètement la fatigue et restaurer l’énergie.

Il faut savoir que si la sieste dépasse 30 minutes, le corps entrera dans une période de sommeil profond difficile à réveiller. Si elle est interrompue de force, vous vous sentirez fatigué. Certains employés de bureau aiment faire la sieste à leur bureau. Cela fait mal aux yeux et provoque une vision temporairement floue, mais comprime également la poitrine, affecte la respiration, la circulation sanguine et la conduction nerveuse, et augmente la charge sur le cœur. Il est donc préférable de faire la sieste au lit. Si les conditions sont difficiles, vous pouvez porter un oreiller cervical et dormir adossé au dossier d'une chaise.