5 façons de réguler l'équilibre des œstrogènes

L’œstrogène est la source de la beauté et de la jeunesse féminine. L'œstrogène joue un rôle dominant dans le développement des caractères sexuels primaires féminins, des caractères sexuels secondaires, des menstruations périodiques, de la fertilité, du charme unique et de la silhouette gracieuse. Il donne aux femmes une peau douce et tendre, des seins imposants et une silhouette élancée. Même la personnalité douce et gracieuse des femmes est déterminée par l'œstrogène. En plus de provoquer divers symptômes prémenstruels, un excès d’œstrogènes peut également entraîner des fibromes, des lésions utérines bénignes et même des cancers spécifiques aux femmes.

Buvez de l'eau correctement

L’eau aide notre corps à éliminer efficacement les métabolites hormonaux. Buvez 30 ml d’eau par jour pour 1 kg de poids corporel (si vous pesez 58 kg, vous devriez boire 2 litres d’eau). Essayez de boire moins de boissons à base de café. La caféine stimule les glandes surrénales à produire plus de cortisol, ce qui augmente la fatigue, l’inquiétude et d’autres symptômes. Le rapport montre que les personnes qui boivent régulièrement du cola, du café et du thé sont plus susceptibles de souffrir du syndrome prémenstruel que celles qui n'en boivent pas. Quant à l’alcool, s’il est consommé en excès, il peut réduire la capacité du foie à décomposer les œstrogènes, ce qui entraîne des niveaux élevés d’œstrogènes et minimise son utilité.

Réduire le stress

Lorsque vous êtes stressé, votre fonction d’ovulation sera affectée dans une certaine mesure. Si l'ovulation échoue, la production de progestérone pendant la phase folliculaire est insuffisante. Sans progestérone, les niveaux d'œstrogènes ne peuvent pas être contrôlés dans une certaine plage et les effets secondaires des œstrogènes se produisent. Le stress augmente également les niveaux de cortisol, ce qui peut déséquilibrer d’autres niveaux d’hormones.

Quels changements vous feraient vous sentir mieux : changer d’emploi, mettre fin à une mauvaise relation, obtenir une réservation pour un logement abordable, si c’est un objectif à court terme, essayer le yoga, changer d’attitude. Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas changer la situation, vous ne pouvez que contrôler votre réaction. À ce moment-là, essayez de rester calme car vous ne pouvez pas changer la situation.

Bon sommeil

Si vous pouvez dormir 8 heures par jour, cela contribuera grandement à maintenir un niveau hormonal normal, car le corps produira des hormones pendant le sommeil. Essayez de vous endormir avant 22 heures. En effet, le corps est dans le meilleur état de réparation de 22 heures à 2 heures du matin. Placez un peu de lavande à côté de votre oreiller et restez dans un état de relaxation une heure avant de vous coucher.

Exercice

L’exercice peut réduire le stress, améliorer les habitudes de sommeil et aider à réduire l’excès d’hormones. Le corps dispose généralement de cinq moyens pour réduire les toxines : la respiration, la transpiration, les menstruations, la miction et la défécation. Le plus grand avantage pour la santé est qu’il augmente la contractilité du cœur, la fonction de stockage et l’élasticité vasculaire. Marcher au moins 30 minutes chaque jour aura des résultats inattendus.