OL doit lire : Dix conseils pour prendre soin de la santé de la colonne vertébrale

Une colonne vertébrale saine peut non seulement vous faire paraître plus droit, mais également vous soulager de la détresse liée aux maux de dos. Voici dix façons de rester en bonne santé et d’éviter les maladies.

1. En position debout

Lorsque nous sommes debout, notre colonne vertébrale supporte tout notre poids, notre posture debout est donc très importante. Une colonne vertébrale normale présente une certaine courbure. Le maintien de cette courbure normale peut réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale, atténuant ainsi les douleurs dorsales.

Lorsque nous devons rester debout pendant une longue période, nous pouvons à tour de rôle poser un pied sur un repose-pied d'environ 20 à 30 cm de hauteur pour réduire la pression sur le dos.

2. En position assise ou debout

Les femmes en col blanc passent la plupart de leur temps assises sur des chaises au travail, la posture assise est donc très importante. En position assise, le dos doit être soutenu par le dossier de la chaise. Il est préférable que le dossier de la chaise ait une courbure légèrement saillante pour soutenir le dos.

De plus, vous pouvez placer vos genoux légèrement plus haut que vos hanches pour réduire la pression sur votre colonne vertébrale. Ne maintenez pas une posture pendant plus d’une heure, puis bougez légèrement votre corps, ce qui peut également contribuer à améliorer la santé de votre dos.

3. Lors du transport d'objets en hauteur

Lorsque vous essayez d’atteindre des objets placés en hauteur, placez-vous toujours sur un repose-pieds pour réduire le risque de blessure à la colonne vertébrale.

4. Lors du déplacement d'objets

N'oubliez pas de pousser autant que possible et de tirer moins. Lorsque vous êtes prêt à pousser quelque chose, utilisez vos bras et vos pieds pour initier la force de poussée.

5. Lors du levage d'objets lourds

Lorsque vous devez soulever un objet lourd, agenouillez-vous à moitié sur un pied et gardez votre corps aussi près que possible de l'objet. Gardez le dos droit et n'oubliez pas d'utiliser la force de vos pieds pour réduire la pression sur votre dos.

6. Lors du déplacement d'objets

Lorsque vous transportez des objets, il est plus facile de les transporter dans deux petits sacs plutôt que dans un seul grand sac, et essayez de garder les objets près de votre corps pour réduire la pression sur votre colonne vertébrale.