Comment protéger votre vue

On nous dit depuis l’enfance que « les yeux sont les fenêtres de notre âme ». Les yeux sont en effet l'un des organes les plus importants de notre corps. Nous devons utiliser nos yeux pour voir clairement les belles choses et les beaux paysages de ce monde chaque jour. De plus, avec le développement de la science et de la technologie dans notre pays, de plus en plus d'appareils électriques inondent nos vies, en particulier l'utilisation à long terme des ordinateurs est très nocive pour nos yeux. Alors comment protéger votre vue ?

En fait, notre vie quotidienne ne peut être séparée des yeux, donc protéger les yeux est très important et nécessaire. Cependant, peu de gens le font réellement. Chaque année, on compte encore dans notre pays d'innombrables patients souffrant de myopie, d'hypermétropie, d'astigmatisme, etc. Il est donc urgent de protéger la vue. Ici, je vais vous expliquer comment protéger votre vue.

Comment protéger votre vue

1. Éclairage adéquat : L'éclairage doit être suffisant et confortable. (Si la lumière est trop faible, la police ne sera pas clairement visible et la myopie augmentera à mesure que vous lirez davantage.)

2. Évitez les reflets : Le bureau doit être équipé d’éclairages latéraux pour réduire les reflets et ainsi réduire les dommages aux yeux.

3. Ne lisez pas trop longtemps : que vous fassiez vos devoirs ou que vous regardiez la télévision, le temps consacré à la lecture ne doit pas être trop long. Il est préférable de faire une courte pause toutes les heures environ.

4. Asseyez-vous droit : ne vous penchez pas, ne vous asseyez pas trop près et ne vous allongez pas pour faire vos devoirs. Cela peut facilement provoquer une tension excessive dans les muscles ciliaires et entraîner une fatigue, qui à son tour provoque une myopie.

5. La distance de lecture doit être modérée : la distance standard entre le livre et les yeux est de 30 centimètres, et la hauteur de la table et de la chaise doit également être adaptée au corps et ne doit pas être forcée.

6. Ne regardez pas la télévision de trop près : lorsque vous regardez la télévision, vous devez garder une distance de six à huit fois la diagonale de l’écran du téléviseur, et il est conseillé de faire une courte pause toutes les heures. 1. Le sommeil est essentiel et le travail et le repos doivent être réguliers

7. Le manque de sommeil peut facilement provoquer de la fatigue et une pseudomyopie.

8. Pratiquez davantage de sports de plein air : regardez souvent au loin pour détendre les muscles oculaires, prévenir la myopie et avoir plus de contact avec la nature. Les montagnes et les champs verdoyants sont bénéfiques pour la santé des yeux.

9. L'apport nutritionnel doit être équilibré : ne soyez pas exigeant sur la nourriture et portez une attention particulière aux vitamines B (germes de légumes, flocons d'avoine, levure).

Quant à la manière de protéger la vue, nous devrions en fait commencer dès l’enfance. Lorsque nous étudions ou travaillons, nous devons faire attention à l'adéquation de l'éclairage intérieur. Si l'environnement intérieur est trop sombre, cela peut facilement endommager notre vue. De plus, évitez de lire ou de regarder l'ordinateur trop longtemps. Il est préférable de faire une pause après avoir travaillé ou étudié pendant une heure pour soulager la fatigue oculaire. Enfin, nous devrions faire attention à notre alimentation et manger plus de légumes et de fruits, ce qui aidera à protéger nos yeux.