Conseils de santé pour l'été

L'été chaud est arrivé, êtes-vous prêt ? Comme le dit le dicton, un esprit calme apporte de la fraîcheur, c'est pourquoi les soins de santé d'été se concentrent sur la nutrition de l'esprit, et le maintien d'une humeur heureuse et stable est la chose la plus importante. De plus, accordez plus d’attention aux conseils de santé suivants dans votre vie.

1. Mangez de petits repas fréquents

Plus vous mangez de nourriture au cours d'un repas, plus votre corps génère de chaleur métabolique pour digérer la nourriture. Veillez particulièrement à manger moins d'aliments riches en protéines, qui génèrent plus de chaleur métabolique.

2. Manger des aliments épicés

Les médecins pensent que même s’il est inimaginable de manger ces aliments par une journée chaude, les aliments épicés peuvent stimuler la réception de la chaleur dans la bouche, améliorer la circulation sanguine et provoquer beaucoup de transpiration, ce qui contribue à abaisser la température corporelle ;

3. Prenez une douche chaude

Il est préférable de prendre une douche ou un bain dans de l’eau tiède légèrement inférieure à la température du corps, surtout avant de se coucher ;

4. Buvez beaucoup d’eau

Les médecins recommandent de boire moins d'alcool et plus d'eau, car l'alcool peut provoquer une déshydratation du corps. L'eau minérale ou les sodas allégés sont de meilleurs choix.

5. Évitez les exercices intenses

Une activité vigoureuse activera l’énergie corporelle et augmentera la température interne ;

6. Utilisez des blocs de glace

Les packs de glace réutilisables sont un excellent outil pour abaisser la température de la peau, et le liquide prérempli à l'intérieur a un effet rafraîchissant ;

7. Choisissez un bon oreiller

Utilisez des oreillers en plumes ou en duvet avec des housses en coton, car les tissus synthétiques peuvent emprisonner la chaleur.

8. Buvez du thé au chrysanthème

Le thé au chrysanthème peut rafraîchir et rafraîchir l’esprit ;

9. Rincez vos poignets à l'eau froide

Faites couler de l’eau du robinet sur vos poignets pendant 5 secondes toutes les quelques heures, car c’est là que circulent les artères et cela peut abaisser la température du sang.

En plus des points ci-dessus, vous devez également prêter plus d'attention à votre alimentation en été pour préserver votre santé. Mangez plus d'aliments amers, complétez votre alimentation avec du sel et des vitamines et évitez la consommation excessive de boissons froides.