Conseils pour prévenir les coups de chaleur en été

En été, attention aux coups de chaleur. Jetons un œil à quelques conseils pour réduire le risque de coup de chaleur. Recommandation de l'éditeur : Six choses à savoir sur les premiers secours en cas d'insolation. L'insolation est un terme général qui désigne les symptômes de troubles de la régulation de la température corporelle, de troubles du métabolisme de l'eau et des électrolytes et de dysfonctionnement du système nerveux causés par une exposition prolongée à des températures élevées et à des rayonnements thermiques. Il s'agit d'une urgence causée par un dysfonctionnement de l'équilibre thermique.

Voyager pour éviter le soleil brûlant

N'oubliez pas d'emporter des vêtements de protection solaire lorsque vous sortez en été. Il est préférable d'éviter de marcher sous le soleil brûlant entre 10 h et 16 h, car c'est à cette période que le rayonnement solaire est le plus fort et que le risque d'insolation est 10 fois plus élevé que d'habitude. Si vous devez sortir à cette heure-ci, veillez à prendre des mesures de protection, comme tenir un parasol, porter un chapeau de soleil et des lunettes de soleil. Si possible, il est préférable d'appliquer une crème solaire.

Préparez également beaucoup d’eau et de boissons.

De plus, pendant l'été chaud, des médicaments anti-chaleur et rafraîchissants, tels que Shi Di Shui, Ren Dan et Feng You Jing, doivent être gardés à portée de main en cas d'urgence.

Lorsque vous sortez, essayez de choisir des vêtements en coton, en lin ou en soie, et portez moins de vêtements en fibres chimiques pour éviter la transpiration excessive et l'incapacité à dissiper la chaleur à temps, ce qui peut provoquer un coup de chaleur. Les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques, en particulier celles atteintes de maladies cardiovasculaires, devraient réduire autant que possible leurs activités de plein air pendant la saison chaude.

N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau

N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, car la soif signifie que votre corps est déjà déshydraté. La quantité idéale d’eau à boire est de 1,5 à 2 litres par jour, selon la température. Lorsque vous transpirez beaucoup, vous pouvez boire de l’eau salée pour compenser le sel perdu par la transpiration.

De plus, le corps humain est sujet à une carence en potassium en été, ce qui provoque une sensation de fatigue et d'épuisement. Le thé contenant du potassium est une excellente boisson pour soulager la chaleur.

Les légumes de saison d'été, comme la laitue, le concombre, la tomate, etc., ont une teneur en eau plus élevée ; les fruits frais, comme les pêches, les abricots, la pastèque, le melon, etc. ont une teneur en eau de 80 à 90 % et peuvent être utilisés pour reconstituer l'eau.

De plus, les produits laitiers peuvent à la fois reconstituer l’eau et répondre aux besoins nutritionnels de l’organisme.

Dormez suffisamment

En été, les jours sont longs et les nuits sont courtes, la température est élevée, le métabolisme du corps humain est vigoureux, la consommation est élevée et il est facile de se sentir fatigué. Un sommeil adéquat peut détendre le cerveau et divers systèmes du corps, ce qui est bénéfique pour le travail et les études et constitue également une mesure de prévention des coups de chaleur. Lorsque vous dormez, veillez à ne pas vous allonger sous la sortie d'air du climatiseur ou du ventilateur électrique pour éviter les maladies liées à la climatisation et le froid chaud.