10 mauvaises habitudes

Introduction En raison de différents systèmes immunitaires, certaines personnes sont fortes, tandis que d’autres sont toujours sujettes aux maladies. Si vous êtes également sujet aux maladies, vous devez rapidement vérifier si vous avez développé les mauvaises habitudes suivantes qui sapent votre immunité dans votre vie.

Pourquoi certaines personnes ne tombent-elles jamais malades, alors que d’autres attrapent toujours un rhume tous les deux jours ? En fin de compte, tout cela est dû à des systèmes immunitaires différents. L'immunité dépend de votre style de vie. Une vie régulière et saine peut continuellement améliorer votre immunité, tandis que certaines mauvaises habitudes deviendront des voleurs qui voleront votre immunité et vous feront toujours souffrir de maladies et de douleurs mineures.

Les 10 mauvaises habitudes suivantes entraîneront un déclin continu de votre immunité, alors changez-les rapidement !

1. Manque de sommeil.

Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de l’immunité et réduire le nombre de « cellules tueuses » qui combattent les germes. Une étude de l’Université de Chicago a révélé que, par rapport aux personnes qui dorment 7,5 à 8,5 heures par nuit, les personnes qui ne dorment que quatre heures par nuit ont 50 % moins d’anticorps pour combattre la grippe.

2. Supprimez vos émotions.

Des études ont montré que lorsque les couples ont des discussions constructives sur les problèmes conjugaux, ils peuvent contribuer à améliorer la tension artérielle, la fréquence cardiaque, le nombre de globules blancs et à renforcer l’immunité. Les experts conseillent de ne pas garder les problèmes pour soi.

3. Je n’aime pas boire de l’eau.

Boire suffisamment d’eau peut garder la muqueuse respiratoire humide, ce qui empêche les virus du rhume de se multiplier rapidement et renforce l’immunité. L’apport quotidien en eau recommandé est de 40 ml d’eau par kilogramme de poids corporel, et les enfants doivent boire plus d’eau.

4. Utilisez une voiture pour voyager.

L’étude a révélé que les personnes qui conduisent et ne sont pas actives physiquement sont deux fois plus susceptibles de prendre un congé de maladie sur une période de quatre mois que celles qui marchent d’un bon pas. Les experts recommandent de faire des exercices aérobiques tels que la marche rapide pendant 30 minutes par jour pour aider à améliorer le nombre de globules blancs et à améliorer la fonction du système immunitaire.

5. Manque de sens de l'humour.

Des études ont montré que regarder des vidéos amusantes pendant une heure peut améliorer considérablement l’immunité. Parce que le rire aide à réduire les hormones du stress, à augmenter ou à activer certaines cellules immunitaires et à améliorer l’immunité.

6. Le couple est froid l’un envers l’autre.

Le contact de la peau est le lubrifiant entre les couples. Lorsque les corps entrent en contact, la température corporelle augmente légèrement, le rythme cardiaque s'accélère un peu et de nombreux capteurs sont libérés dans le corps, ce qui peut supprimer la dépression et renforcer l'immunité du corps.

7. Abus d’antibiotiques.

L’utilisation abusive d’antibiotiques peut détruire l’immunité innée de l’intestin, ce qui est également la cause d’infections bactériennes résistantes aux antibiotiques. Des études ont montré qu’il s’agit d’une complication causée par l’utilisation généralisée d’antibiotiques, qui peut nuire davantage à la santé des patients.

8. Tabagisme passif.

Le tabagisme passif est aussi nocif pour la santé générale que le tabagisme et réduit l’immunité. Selon les statistiques, environ 3 000 Américains meurent chaque année d’un cancer du poumon à cause de l’inhalation de fumée secondaire.

9. Il y a un manque de chant dans la vie.

Chanter aide à améliorer l’immunité des gens. Des experts ont testé le sang des membres de la chorale avant et après la répétition et ont constaté qu'après la répétition, les concentrations d'immunoglobuline A, une protéine du système immunitaire des chanteurs, et d'hydrocortisone, une hormone anti-stress, avaient considérablement augmenté.

10. Petit cercle social.

Des études ont montré que plus le cercle social d’une personne est petit, plus elle est susceptible de tomber malade. Parmi les adultes âgés de 18 à 55 ans, ceux qui ont au moins six amis ont quatre fois plus de chances de résister au rhume que ceux qui ont moins d’amis. Les experts suggèrent que rester en contact fréquemment avec ses amis et leur envoyer des SMS lorsque vous êtes occupé est une nouvelle façon de prévenir le rhume.

Comment améliorer votre immunité ?

Faites attention à la routine

Le rythme du corps humain est contrôlé par l'horloge biologique. 23 heures est le meilleur moment pour se détoxifier, et dormir à cette heure est bon pour la santé. Assurer un temps de sommeil adéquat peut améliorer diverses fonctions corporelles.

Compléments vitaminiques

Le fonctionnement du corps humain est indissociable de diverses vitamines, mais celles que nous consommons au quotidien ne sont parfois pas suffisamment complètes. À ce stade, nous pouvons avoir besoin de prendre des médicaments vitaminiques appropriés.

Faites attention à votre alimentation

Les personnes à faible résistance ont souvent un régime alimentaire monotone. Certaines personnes n’aiment pas les légumes et mangent de la viande et du poisson toute la journée. Certaines personnes consomment rarement de la viande et suivent un régime essentiellement végétarien. Ces deux situations peuvent facilement conduire à une diminution de l'immunité, vous devez donc faire attention à combiner légumes, fruits et produits carnés dans votre alimentation quotidienne.

Faites de l'exercice régulièrement

Ceux qui font régulièrement de l'exercice ont souvent un corps en bonne santé. Certaines personnes naissent avec de bonnes qualités, mais à cause du manque d'exercice, leur corps va se détériorer de plus en plus.

Le rythme de vie dans la société d'aujourd'hui est très rapide et beaucoup de gens considèrent l'exercice comme une perte de temps. C'est une erreur. L'exercice physique permet de se forger une bonne silhouette et une bonne condition physique peut augmenter exponentiellement l'efficacité au travail, ce qui permet en fait de gagner du temps.

Gardez une humeur joyeuse

Les émotions sont étroitement liées à la santé humaine. Lorsque les gens sont de mauvaise humeur, le cerveau produit des substances correspondantes pour inhiber diverses fonctions du corps, provoquant ainsi une série de réactions malsaines. Il est également facile de développer de mauvaises habitudes de vie lorsque les gens sont de mauvaise humeur.

Alors, quand vous êtes de mauvaise humeur, vous devez trouver des moyens de vous ajuster. Vous pouvez sortir pour vous détendre, retrouver des amis, regarder un bon film, chanter pour vous défouler, etc.