Comment protéger vos cordes vocales

Les gens communiquent principalement en utilisant des mots dans leur vie quotidienne, et certaines personnes sont sujettes à des problèmes de cordes vocales parce qu'elles aiment parler fort et ne font pas attention à l'entretien de leur gorge. Lorsque cette situation se produit, elle affecte non seulement la communication entre les personnes, mais provoque également des maux de gorge. Face à cette situation, les gens doivent comprendre comment protéger leurs cordes vocales. Nous allons vous présenter ici comment protéger vos cordes vocales.

Mesures de protection :

Tout d’abord, buvez plus d’eau. Une quantité suffisante d’eau peut garder votre bouche et vos lèvres hydratées.

Deuxièmement, refusez de fumer. Ne buvez pas et ne fumez pas régulièrement. Arrêtez de fumer et de boire. N'assistez pas à des événements sociaux excessifs, car ils ne sont pas bons pour vos cordes vocales et peuvent causer beaucoup de dommages.

Troisièmement, mangez moins de glace. Évitez autant que possible la glace. Ou laissez les aliments congelés à température ambiante et mangez-les après un certain temps.

Quatrièmement, évitez les aliments irritants. Ne mangez pas d’aliments épicés, ne buvez pas de café, de thé fort ou d’alcool, etc., qui peuvent irriter les cordes vocales, provoquer un gonflement des cordes vocales ou endommager les cordes vocales.

Cinquièmement, mangez moins de collations de minuit. Ne mangez pas trois heures avant d'aller au lit pour éviter les reflux acides et affecter les cordes vocales.

Sixièmement, parlez plus lentement. Cela peut réduire la tension musculaire dans le cou ou la gorge et réduire le risque de blessure aux cordes vocales en raison de vibrations répétées et rapides.

7. Évitez de tousser et de vous racler la gorge si possible

Si vous ne pouvez pas le contrôler, essayez de tousser le plus doucement possible. Le raclement de gorge peut généralement être contrôlé. Si vous vous sentez très mal, vous pouvez utiliser la méthode consistant à « avaler de la salive » ou à boire une petite quantité d'eau pour éliminer les mucosités coincées dans la gorge.

8. Lorsque vous parlez, gardez le volume, la vitesse et le ton modérés.

Si vous sentez que votre gorge est sèche, que votre souffle est court ou que vous ne pouvez pas émettre un son après avoir parlé pendant moins de dix minutes, cela signifie que le volume, la vitesse ou la hauteur ne sont pas appropriés.

Neuvièmement, ne parlez pas aux gens avec la tête penchée pendant longtemps

Lorsque vous parlez, gardez la tête droite et les muscles de votre tête, de votre visage, de votre cou et de votre gorge détendus.

10. Ne mangez pas d’aliments aux saveurs fortes ou stimulantes.

11. Si vous avez besoin de parler pendant une longue période, essayez de vous asseoir au centre de la pièce et commencez à parler lorsque les autres sont silencieux.

Exercices de relaxation apaisants

Les muscles des épaules et du cou ont une certaine influence sur le fonctionnement des cordes vocales. Si ces muscles peuvent être détendus pendant que vous parlez, les cordes vocales fonctionneront plus normalement.

De plus, masser le cou peut également aider à détendre les cordes vocales.

Chance et entraînement vocal

Votre rythme respiratoire lorsque vous parlez est différent de celui lorsque vous êtes immobile. Lorsque nous parlons, nous inspirons de l’air par la bouche, puis nous l’expirons par nos poumons par nos cordes vocales. Par conséquent, buvez plus d’eau pour réduire la perte d’eau dans la bouche et la gorge. Dans un environnement où l’air est pollué, essayez de parler moins pour réduire le risque d’infection bactérienne.

[Soins quotidiens]

1. Menez une vie normale, faites attention à votre santé physique, renforcez votre condition physique et prévenez les rhumes. 2. Suivez les conseils du médecin et restez silencieux pendant environ 2 à 3 semaines. Évitez de crier pour ne pas endommager les cordes vocales. 3. Effectuez des exercices d’expansion thoracique appropriés et du jogging pour maintenir la pression thoracique et abdominale afin de maintenir l’intégrité et la continuité de la vocalisation. 4. Traitez l’inflammation de la gorge tôt et en profondeur.

[Ajustement alimentaire]

1. Veillez à compléter votre alimentation avec de la vitamine A, de la vitamine C et des vitamines B. Consommez davantage d'aliments bons pour la gorge, comme les pommes, les poires, les oranges, les bananes, les radis verts, les tomates, etc., qui sont bénéfiques pour humidifier la gorge, la dégager et ouvrir la voix. Ils contiennent également une variété de vitamines et de sels inorganiques, qui sont bénéfiques pour le maintien de la santé. 2. Ne buvez pas excessivement et ne mangez pas d’aliments épicés. 3. Mangez moins d’aliments trop froids ou trop chauds.