Quelles sont les méthodes d’entraînement de la mémoire musculaire ?

Les muscles sont l'un des tissus les plus importants du corps. Ils peuvent apporter de la force au corps. Des recherches modernes ont montré que les muscles ont une certaine mémoire et peuvent apporter certains avantages aux différentes actions des personnes. Par exemple, les athlètes peuvent s'appuyer sur la mémoire musculaire pour améliorer la vitesse de réaction, etc. Afin de renforcer la mémoire musculaire, des méthodes d'entraînement scientifiques sont nécessaires. Examinons les méthodes d'entraînement de la mémoire musculaire.

Mémoire musculaire. Les muscles du corps humain ont un effet mémoire. Après avoir répété plusieurs fois la même action, les muscles forment un réflexe conditionné. Les muscles humains acquièrent la mémoire très lentement, mais une fois acquise, elle est également oubliée très lentement. En ce qui concerne le tennis de table, l’effet de mémoire musculaire présente à la fois des avantages et des inconvénients.

Méthode d'arrêt sur image. Lorsque vos muscles résistent à certains mouvements, vous pouvez figer un mouvement et maintenir le mouvement correct et standard pendant une minute. Il est préférable de vous regarder dans le miroir et d'observer votre mouvement correct jusqu'à ce que vos muscles deviennent douloureux et raides. Après vous être détendu, continuez à figer le mouvement et pratiquez à plusieurs reprises jusqu'à ce que le mouvement soit précis.

Gelez le mouvement afin que les muscles restent dans un environnement et ne bougent pas. Les muscles deviennent douloureux. À ce moment-là, le cerveau se souviendra automatiquement de ce mouvement inconfortable, se coordonnera naturellement et permettra lentement aux muscles de s'adapter, achevant ainsi le processus de mémoire musculaire.

Méthode des yeux fermés. Si vos mouvements ne sont pas normaux lorsque vous atteignez la cible, vous pouvez fermer les yeux et réfléchir d'abord aux mouvements techniques dans votre esprit, à ce qu'il faut faire en premier et à ce qu'il faut faire ensuite, puis exécuter les mouvements à 50 % de la vitesse et laisser les autres vous dire si les mouvements sont corrects. Si ce n'est pas le cas, corrigez les mouvements. Si vous répétez correctement cette action, vous pourrez accélérer jusqu'à 60 % après des dizaines de fois. Si l'action est correcte, vous pourrez augmenter la vitesse jusqu'à 80 %, 90 %, jusqu'à atteindre la vitesse maximale.

L'ensemble du processus de mémoire musculaire se fait les yeux fermés, et il en va de même lors de la correction des mouvements. Lorsque vos yeux sont fermés, il y a moins d’interférences extérieures et il est plus facile pour le cerveau et le corps d’accepter et de se souvenir d’une certaine action.

La méthode d'aggravation. Si les mouvements sont discontinus et semblent déconnectés quelque part, vous devez utiliser la méthode pondérée. Placez le poids sur la main ou la jambe qui effectuera le mouvement, en commençant lentement et en augmentant progressivement la vitesse. En pratiquant de manière répétée, la partie qui n’exerce pas de force exercera naturellement de la force. S’il n’y a aucun effet, augmentez le poids en conséquence.