Combien de temps après avoir mangé puis-je faire de l'exercice

Nous savons tous qu'il ne faut pas faire d'exercice physique intense après avoir mangé. Nous pouvons favoriser la digestion grâce à de meilleures méthodes comme la marche. Si vous voulez faire un exercice physique intense, vous devez attendre deux heures après avoir mangé. En effet, si vous faites de l'exercice immédiatement après avoir mangé, cela provoquera de violentes réactions au niveau de l'estomac et des intestins, ce qui provoquera non seulement des nausées et des vomissements, mais affectera également la circulation sanguine. Examinons cet aspect.

Combien de temps après un repas pouvez-vous faire de l’exercice ?

Il est préférable d’attendre 2 heures avant de faire un exercice intense. L’exercice après les repas doit principalement consister à rester assis ou à faire de simples tâches ménagères, et ne jamais s’engager dans des exercices intenses. Il est déconseillé de courir ou de faire de l'exercice directement après un repas, car cela irriterait l'estomac et les intestins, provoquant des nausées, des vomissements, des crampes d'estomac et d'autres symptômes inconfortables. En même temps, après avoir mangé, le système digestif du corps a besoin de beaucoup de sang pour aider à digérer les aliments et à absorber les nutriments. Si vous faites de l'exercice immédiatement, les muscles de votre corps auront également besoin de beaucoup de sang pour participer. Le sang alimente en même temps le système digestif et les tissus musculaires, ce qui peut facilement entraîner un dysfonctionnement digestif et une indigestion, et également affecter l'effet de l'exercice.

Ne faites pas d’exercice intense immédiatement après un repas

L'exercice physique nécessite une grande quantité de sang pour augmenter la teneur en oxygène, mais après un repas, c'est la période de pointe de la digestion et du mouvement gastro-intestinal. Si vous faites de l'exercice immédiatement après un repas, davantage de sang affluera vers les muscles et les os en exercice, ce qui obstruera le processus de digestion gastro-intestinale. La manifestation directe est un ballonnement et des douleurs abdominales.

Au fil du temps, cette mauvaise habitude de vie entraînera facilement davantage de maladies gastro-intestinales. Par exemple, les maladies courantes de l’estomac, l’appendicite, etc. Une fois que les maladies gastro-intestinales surviennent, elles accompagneront votre corps pour le reste de votre vie. Vous devez faire attention à chaque repas que vous mangez. Si vous ne faites pas attention, vous souffrirez beaucoup. C'est vraiment inconfortable. Même si l’exercice est important, vous devez également être prudent et prendre soin de votre estomac.

L'exercice après un repas doit être choisi en fonction du temps de digestion

En termes d’intensité de l’exercice, des exercices légers tels que la marche, la marche à pied, la danse carrée et le Tai Chi peuvent être pratiqués une demi-heure à une heure après un repas. Des exercices modérés tels que le jogging, les exercices de perte de poids et le vélo peuvent être pratiqués une à deux heures après un repas. Les sports de haute intensité comme la course de fond, le saut à la corde, le football et le basket-ball doivent être pratiqués deux à trois heures après un repas.

En termes de taille des repas, si vous mangez une grande quantité avant l’exercice et que les aliments que vous mangez sont principalement des protéines et des graisses, qui sont difficiles à digérer, il est préférable de faire de l’exercice plus de deux heures après le repas. Si la taille du repas est petite et que la nourriture est principalement composée de glucides, de légumes, de fruits ou d’aliments liquides, l’intervalle entre le repas et l’exercice peut être relativement raccourci en fonction de l’intensité de l’exercice.