La « guerre de la santé » de Lao Zhang

Expert scientifique : Long Xiaochu

Unité : Comité du village de Liuyi, rue Donghai, ville de Lufeng

Lao Zhang est un homme ordinaire d’âge moyen. Il mène une vie confortable, mais ces derniers temps, il se sent apathique. Au début, il pensait qu'il était simplement fatigué et qu'une bonne nuit de sommeil suffirait, mais après quelques jours, il n'arrivait toujours pas à rassembler l'énergie nécessaire. Voyant cela, son fils Xiaoliang lui a conseillé d'aller à l'hôpital pour un contrôle. « Papa, ton corps est comme une voiture. Un entretien régulier lui permettra de fonctionner plus longtemps », dit Xiao Liang avec sérieux.

Lao Zhang secoua la tête : « C'est trop compliqué d'aller à l'hôpital. De plus, je n'ai pas de maladie grave ! » Xiao Liang s'est inquiété en l'entendant : « Alors laisse-moi te raconter une histoire. »

Il était une fois un jeune homme nommé Aqiang qui aimait rester éveillé tard pour jouer à des jeux, manger des plats à emporter et ne faisait jamais d'exercice. Un jour, il s’est soudainement évanoui à la maison et a été envoyé à l’hôpital. Le médecin lui a dit que cela était dû à un surmenage physique causé par de mauvaises habitudes à long terme : les aliments riches en graisses et en sel bloquaient les vaisseaux sanguins comme un égout rempli de boue ; le manque d’exercice affaiblit les muscles ; et rester éveillé tard a directement perturbé le système immunitaire.

"Alors, papa, on ne peut pas attendre d'être malade pour le regretter, il faut le prévenir à l'avance !" Xiao Liang se tapota la poitrine : « Par exemple, en matière d'alimentation, mange moins de fritures et de sucreries, et plus de légumes et de fruits. Prends aussi une demi-heure d'exercice par jour, ne serait-ce que de la marche rapide ! »

Lao Zhang semblait comprendre ce qu'il disait, mais il hocha quand même la tête : « Oui, c'est logique... Mais penses-tu que ça va marcher ? »

"Bien sûr que ça marche !" Les yeux de Xiaoliang s'illuminèrent. « Je vais te révéler une autre arme secrète : le sommeil ! Si tu veilles toujours tard, ton cerveau sera aussi épuisé qu'un employé qui fait des heures supplémentaires sans arrêt. À long terme, cela peut aussi provoquer anxiété et dépression. N'oublie pas qu'il est préférable de se coucher avant 23 h. »

Lao Zhang se caressa le menton pensivement : « C'est si simple... Mais que se passe-t-il si je rencontre vraiment un danger ? »

Xiao Liang ricana : « Cela implique des connaissances en premiers secours ! Par exemple, en cas d'arrêt cardiaque soudain, la première chose à faire est une réanimation cardio-pulmonaire (RCP). Il faut appuyer sur la poitrine à peu près au milieu de la ligne entre les deux mamelons, à une fréquence de 100 à 120 fois par minute et à une profondeur d'au moins 5 centimètres. Même si cela paraît compliqué, on peut le maîtriser avec quelques exercices. »

Plus Zhang écoutait, plus la question devenait intéressante : « Et la santé mentale ? On dirait que beaucoup de gens subissent beaucoup de pression en ce moment. »

« Oui, les problèmes psychologiques ne peuvent pas être ignorés ! » Xiao Liang a dit sérieusement : « Si vous vous sentez particulièrement stressé, vous pouvez essayer de leur parler ou de faire des exercices de relaxation, comme la respiration profonde et la méditation. Si cela ne fonctionne pas, consultez un psychologue professionnel et ne gardez pas cela pour vous. »

Après avoir entendu cela, Lao Zhang réalisa soudain : « Pas étonnant que ta mère dise toujours que je suis irritable parce que je suis trop fatigué. Il semble que je doive adapter mon rythme de vie à l'avenir ! »

Le lendemain matin, Lao Zhang s'est levé tôt et a couru dans le parc communautaire pendant vingt minutes. De retour à la maison, il s'est préparé un bol de flocons d'avoine avec des tranches de concombre et un œuf au plat. Après le dîner, il éteignit son téléphone portable, resta assis tranquillement pendant dix minutes et ressentit la paix intérieure.

Quelques jours plus tard, Lao Zhang a constaté qu'il était en effet beaucoup plus énergique et que même son visage semblait beaucoup plus rose. Il tira Xiaoliang avec enthousiasme et dit : « Mon fils, ta campagne de santé est tellement efficace ! Désormais, chacun dans notre famille doit respecter les règles et s'efforcer d'être une famille modèle avec des membres en bonne santé ! »

Xiao Liang a ri : « Pas de problème, commençons par papa ! »

À partir de ce moment-là, la vie de la famille Zhang a changé tranquillement. Ils ont non seulement développé de bonnes habitudes de vie, mais ont également appris à gérer les situations d’urgence et à prêter attention à l’état mental de chacun. La famille est heureuse, en bonne santé et harmonieuse.