Lorsqu’une échelle d’auto-évaluation en ligne indique une « dépression sévère », comment les gens ordinaires devraient-ils réagir ?

Il existe désormais sur Internet de nombreuses échelles d’auto-évaluation de la dépression, qui provoquent la panique chez les gens.

1. Visualiser correctement les résultats de l'auto-évaluation : référence plutôt que diagnostic

1. Limites de l'échelle d'auto-évaluation

Les échelles courantes d’auto-évaluation de la dépression (telles que SDS, PHQ-9) peuvent aider au dépistage préliminaire des états émotionnels, mais leurs résultats ne peuvent pas remplacer un diagnostic professionnel. Par exemple, un score standard ≥ 73 sur l’échelle SDS peut indiquer une « dépression sévère », mais l’échelle ne reflète que les sentiments subjectifs récents et peut être affectée par des facteurs temporaires tels que la fatigue et le stress.

2. Attention à ne pas « étiqueter » l’anxiété

Certaines personnes peuvent paniquer en raison des résultats de l’échelle, ou même développer des symptômes auto-suggérants. Remarque : Une véritable dépression majeure nécessite que les symptômes principaux (tels qu’une humeur maussade, une perte d’intérêt et une baisse d’énergie) durent plus de deux semaines et s’accompagnent d’une altération grave de la fonction sociale.

2. Avez-vous besoin d’un traitement médical ? La clé est d’examiner les symptômes et les risques

1. Situations où une attention médicale immédiate est recommandée

Pensées suicidaires ou comportements autodestructeurs : les patients souffrant de dépression sévère présentent un risque élevé de suicide et nécessitent une intervention professionnelle.

Incapacité à mener une vie normale : par exemple, alitement prolongé, refus de manger et incapacité à travailler ou à étudier.

Accompagné d'hallucinations ou de délires : comme entendre des voix accusatrices et croire que l'on est coupable.

2. Situations où vous pouvez d'abord observer puis décider

Si l'échelle indique « grave » mais que les symptômes réels sont légers (comme des sautes d'humeur et des insomnies occasionnelles), il est recommandé d'adapter le mode de vie : travail et repos réguliers, exercice modéré et réduction de la solitude. Recherchez un soutien social : parlez à vos amis et à votre famille ou rejoignez un groupe de soutien. Refaire le test après 1 à 2 semaines : si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un médecin.

3. Processus de consultation médicale et options de traitement

1. Comment choisir un département

La priorité est donnée aux services de psychiatrie ou de psychologie, ou aux cliniques de dépression.

Si elle s'accompagne de symptômes physiques (tels que des maux de tête, des palpitations), vous pouvez d'abord vous rendre dans un hôpital général pour écarter les maladies organiques.

2. Traitement

Traitement médicamenteux : Les ISRS (sertraline, fluoxétine) doivent être pris selon les directives d'un médecin et feront effet en 4 à 6 semaines.

Psychothérapie : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut corriger les pensées négatives et convient aux patients légers à modérés.

Traitement en milieu hospitalier : Convient aux personnes présentant un risque élevé de suicide, un refus de manger ou un traitement médicamenteux inefficace. Les services fermés peuvent assurer une surveillance 24 heures sur 24.

4. Stratégies d'adaptation quotidiennes

1. Évitez de vous isoler. Même si vous ne souhaitez pas socialiser, vous pouvez obtenir du soutien via des communautés en ligne ou des lignes d’assistance psychologique (comme le 96525).

2. Tenez un journal émotionnel et décrivez vos changements émotionnels en 1 à 2 phrases chaque jour pour aider votre médecin à déterminer les fluctuations de votre état.

3. Méfiez-vous des informations trompeuses sur Internet et ne croyez pas aux affirmations telles que « la dépression peut se guérir d’elle-même » ou « la médecine chinoise peut remplacer la médecine occidentale ». Le traitement nécessite des méthodes systématiques et professionnelles.

L’échelle d’auto-évaluation est une « alarme » permettant de détecter des problèmes psychologiques, et non un « verdict ». Si le résultat indique une « dépression sévère », restez calme et jugez si vous avez besoin d’un traitement médical en fonction de vos propres symptômes et risques. Une intervention précoce et un traitement standardisé sont la clé du rétablissement de la dépression. Les psychiatres et les psychothérapeutes élaboreront pour vous un plan personnalisé pour vous aider à sortir progressivement de la brume.