Si vous vous mettez en colère pendant 8 minutes, vos vaisseaux sanguins seront paralysés pendant 40 minutes. Osez-vous encore perdre votre sang-froid ?

Entendons-nous souvent la phrase « Ne vous fâchez pas, la colère est nocive pour la santé » ? Dans le passé, vous pensiez peut-être que c’était un cliché et ne le preniez pas trop au sérieux, mais après avoir lu l’article d’aujourd’hui, vous saurez à quel point la colère peut nuire à votre corps, en particulier à vos vaisseaux sanguins !

Quels changements se produisent dans vos vaisseaux sanguins lorsque vous êtes en colère ?

Laissez-moi d’abord vous montrer quelques données de recherche. Une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a mené une expérience sur 280 personnes en bonne santé, âgées en moyenne de 26 ans. On leur a demandé d'effectuer quatre tâches, comme se rappeler des choses qui les mettaient en colère, se rappeler des choses qui les rendaient anxieux, lire des articles négatifs et compter 100 nombres pour maintenir leurs émotions stables.

Les résultats ont montré que se souvenir de l’expérience de colère pendant seulement 8 minutes peut avoir un impact sur les vaisseaux sanguins qui dure 40 minutes ! Durant cette période, la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater sera altérée. En termes simples, les vaisseaux sanguins deviennent « fragiles ». De plus, une comparaison a révélé que l’anxiété et la tristesse n’ont pas un impact aussi significatif sur la fonction de la paroi vasculaire.

Contact pour les droits d'auteur originaux de Zeqiao

La colère fréquente augmente le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Être en colère de temps en temps peut causer beaucoup de tort, et si vous êtes souvent en colère, l’impact sur votre système cardiovasculaire sera encore pire.

Du point de vue du cœur, une étude publiée dans l’European Heart Journal montre que les personnes sujettes à la colère ont un risque accru de 28 % de décès cardiovasculaire. D’autres études ont révélé que 15 % des personnes ressentaient de la colère ou de l’instabilité émotionnelle une heure avant une crise cardiaque.

En regardant à nouveau le cerveau, 2 heures après un accès de colère, le risque d’AVC est multiplié par 3 ! Pour les personnes déjà atteintes d’une maladie cardiovasculaire, le risque est encore plus effrayant.

Contact pour les droits d'auteur originaux de Zeqiao

En plus du cœur et du cerveau, la pression artérielle et la glycémie peuvent également être perturbées par la colère. Lorsque vous êtes en colère, votre tension artérielle fluctue. Lorsque vous êtes nerveux, vos nerfs sympathiques sont excités, la sécrétion d’hormones surrénales augmente, la sécrétion d’insuline est inhibée et la glycémie augmente également .

Comment réduire les dommages lorsque vous êtes en colère ?

Le prix de la colère est si élevé, mais comment tout peut-il se passer bien dans la vie ? Il est impossible de ne pas être en colère ! Pas de panique, les méthodes suivantes peuvent nous aider à minimiser les dégâts.

1. Essayez de respirer profondément lorsque vous êtes en colère . C'est comme appuyer sur le « bouton pause » de votre corps, inspirer et expirer lentement, compter silencieusement dans votre esprit et voir combien de temps cela peut vous calmer. Une fois que nous nous sommes calmés, nous devons apprendre à prioriser les choses et nous demander : est-ce que cette affaire vaut vraiment la peine de se mettre autant en colère ?

Contact pour les droits d'auteur originaux de Zeqiao

2. Si vous êtes vraiment en colère, détournez votre attention

Regardez un film, écoutez de la musique ou allez vous promener. Cela détournera votre attention des choses qui vous mettent en colère et vos émotions se détendront progressivement.

3. Pensez du point de vue des autres

Pensez-y du point de vue de l’autre personne. Si vous étiez lui, feriez-vous la même chose ou diriez-vous la même chose ? Peut-être qu’après avoir compris cela, votre colère sera grandement soulagée. À long terme, il est important d’améliorer les niveaux cognitifs. Lorsque notre point de vue sur un problème change, nos émotions changent naturellement.

Ne vous mettez pas trop de pression en temps normal. Assurez-vous de dormir suffisamment, 7 à 8 heures par jour, et il est préférable d'aller au lit avant 23 heures. Si vous dormez bien, votre humeur sera plus stable et votre corps sera en meilleure santé.