[Questions et réponses médicales] Comment dois-je faire de l’exercice après une opération pour une hernie discale lombaire ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Réviseur : Li Jun, médecin-chef adjoint, Premier hôpital de l'Université de Pékin

Après leur retour au service après l'opération, les patients souffrant d'une hernie discale lombaire peuvent commencer des exercices des muscles respiratoires, effectuer des exercices de pompe à la cheville le lendemain de l'opération et faire des exercices de flexion des orteils et d'élévation des jambes tendues le deuxième jour après l'opération. Les exercices fonctionnels pour les muscles lombaires et dorsaux dépendent de la méthode chirurgicale.

(1) Entraînement des muscles respiratoires : une respiration profonde et une toux efficace peuvent aider à restaurer la fonction respiratoire. Pour la respiration abdominale, allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous confortablement. Lors de l'inspiration, gonflez votre abdomen autant que possible afin qu'il se gonfle, tout en gardant votre poitrine immobile. Lors de l'expiration, gardez votre poitrine immobile et contractez votre abdomen autant que possible.

(2) Exercice de pompe à la cheville : Accrochez votre pied jusqu'à la limite, moment auquel les muscles du mollet se tendront ; puis abaissez votre pied jusqu'à la limite, moment auquel les muscles externes du mollet se tendront et maintenez cette position pendant 3 secondes. Les patients doivent essayer d’atteindre l’angle maximal de l’exercice de pompe à cheville pour améliorer l’effet de l’exercice.

(3) Allongez-vous à plat sur le lit, les jambes droites et les orteils pliés. Serrez et redressez les muscles de vos cuisses en formant un angle de 45 degrés avec le lit. Maintenez la position pendant 1 seconde à chaque fois, puis abaissez lentement vos jambes. 10 dans chaque groupe, 5 groupes par jour, le nombre peut être augmenté ou diminué en fonction des circonstances personnelles.

(4) Entraînement des fonctions musculaires lombaires et dorsales : Suivez les instructions du médecin selon la méthode chirurgicale. Les exercices fonctionnels pour les muscles lombaires et dorsaux comprennent généralement les exercices à « cinq points », à « quatre points » et à « trois points ». Le « style à cinq points » utilise l’oreiller, les coudes et les talons comme cinq points de soutien pour redresser la taille. Habituellement, le patient doit soulever son dos de 20 cm du lit et rester en l'air pendant 5 à 10 secondes avant de se baisser. Faites 10 séries dans chaque série, 3 séries par jour, puis augmentez progressivement. Le « style à quatre points » utilise à la fois les mains et les talons pour fournir un soutien à quatre points. À un stade ultérieur, vous pouvez adopter le « style à trois points », qui consiste à utiliser l'oreiller et les talons pour redresser votre poitrine et soulever votre taille et votre dos. « Petite Hirondelle Volante » est également un moyen efficace d’exercer les muscles de la taille et du dos. La méthode spécifique est la suivante : allongez-vous sur le ventre, soulevez vos épaules et vos bras du plan, relevez votre tête en même temps et tirez vos épaules vers l'arrière et vers le haut ; En même temps, soulevez vos pieds, contractez les muscles de votre taille et de votre dos et essayez de laisser vos côtes et votre abdomen soutenir votre corps. Continuez pendant 3 à 5 secondes, puis détendez-vous, comme si vous simuliez la posture d’une hirondelle volante.