Il fait froid, est-il bon de porter des chaussettes pour dormir ?

Alors que le temps se refroidit, nos amis du sud qui n'ont pas de chauffage intérieur se disputent à nouveau sur ce sujet :

« Porter des chaussettes pour dormir ? Non, non, je ne peux pas avoir les pieds bandés ! »

« Je dois porter des chaussettes, sinon j'ai tellement froid aux pieds que je ne peux pas dormir du tout ! »

Cette habitude apparemment anodine est devenue un « gros casse-tête » pour de nombreuses personnes avant d’aller se coucher en hiver.

Faut-il porter des chaussettes si l’on veut bien dormir tard le soir pendant le froid de l’hiver ? Ce numéro vous l'expliquera clairement.

L'importance de garder les pieds au chaud

Pourquoi les pieds froids affectent-ils le sommeil ?

Pour répondre à cette question, il faut d’abord clarifier le rôle régulateur des deux températures dans le corps humain pendant le sommeil et l’endormissement :

1. Température centrale humaine : La température du noyau humain (cœur, tronc principal, etc.) est généralement relativement stable ;

2. Température des membres humains : La température de la peau loin de la zone centrale, y compris les mains, les mollets et les pieds, est généralement facilement affectée par l'environnement extérieur.

Lorsque le corps humain entre dans un état de sommeil, la température centrale baisse et la température distale augmente. Des études ont montré qu’une température corporelle centrale plus basse et une température cutanée distale plus élevée favorisent un endormissement rapide.

Comme nous le savons tous, les pieds du corps humain se trouvent à l’extrémité de la circulation sanguine, loin du cœur. Par temps froid, la chaleur est facilement perdue, ce qui fait que les pieds sont la première partie du corps à ressentir le froid.

D'un point de vue scientifique , le corps humain a besoin d'un environnement de température corporelle relativement stable et confortable pendant le sommeil. La froideur des pieds perturbe cet équilibre et interfère avec le mécanisme naturel de régulation de la température du corps, ce qui affecte à son tour la vitesse d'endormissement et la profondeur du sommeil, ce qui fait qu'il est facile pour les gens de se retourner et de se retourner la nuit et d'avoir du mal à entrer dans un état de sommeil de haute qualité.

Dans le même temps, une fois que la température des pieds est trop basse, le corps humain active automatiquement un mécanisme de défense , provoquant la contraction des vaisseaux sanguins pour réduire la perte de chaleur, mais cela entraîne également une mauvaise circulation sanguine et affecte l'équilibre global de la température du corps. Ce changement dans la circulation sanguine nous fait non seulement sentir froid et mal à l’aise, mais il peut également avoir un impact négatif sur notre sommeil.

Portez-vous des chaussettes lorsque vous dormez ?

Cela dépend de la personne

Essentiellement , porter des chaussettes au lit vise à garder vos pieds au chaud en hiver et à améliorer la qualité de votre sommeil. Alors, la réponse à la question « Est-il bon de porter des chaussettes pour dormir ? » varie d'une personne à l'autre. Chacun peut décider de porter des chaussettes pour dormir en fonction de sa condition physique et de ses préférences personnelles.

Si vous avez habituellement les mains et les pieds froids et qu'en hiver vos pieds sont souvent froids et mettent beaucoup de temps à se réchauffer, vous pouvez aussi essayer de porter une paire de chaussettes en coton amples et respirantes pour aider à garder vos pieds au chaud afin de pouvoir vous endormir plus rapidement. D’autres études ont montré que porter des chaussettes pour dormir peut soulager dans une certaine mesure les crampes nocturnes aux jambes.

Si vos pieds transpirent facilement ou si vous souffrez du pied d'athlète, il n'est pas approprié de porter des chaussettes pour dormir . Si vos pieds ne respirent pas la nuit, vous transpirerez davantage, ce qui augmentera non seulement le risque d’infection fongique, mais affectera également la qualité de votre sommeil. Pour ceux qui souffrent d’œdème des membres inférieurs, la pression des chaussettes peut encore entraver la circulation sanguine et aggraver l’œdème. Il n'est pas recommandé de porter des chaussettes pour dormir.

De plus, si vous vous sentez toujours mal à l'aise et comme si vos pieds étaient remplis de corps étrangers lorsque vous mettez des chaussettes avant d'aller dormir, et que vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps après les avoir enfilées, il n'est pas recommandé de porter des chaussettes pour dormir. Vous pouvez choisir de tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller vous coucher ou de placer une bouillotte sous la couette pour garder vos pieds au chaud et trouver le meilleur équilibre entre chaleur et confort, afin que nous puissions profiter d'une nuit chaude et paisible en hiver.

Chaussettes de nuit

Comment le porter ?

Si vous avez l’habitude de porter des chaussettes pour dormir et que vous vous sentez à l’aise de le faire, vous devez également prêter attention à ces points :

1. Sélection des matériaux : lorsque vous choisissez des chaussettes de sommeil, vous devez choisir des matériaux doux, respirants et absorbant l'humidité, tels que le coton pur, les mélanges de laine, etc. Ces matériaux naturels permettent à la peau des pieds de respirer librement, réduisent la transpiration et gardent les pieds au sec, réduisent efficacement la sensation d'étouffement et réduisent également la probabilité de problèmes tels que les allergies cutanées.

2. Taille appropriée : vous devez choisir des chaussettes de nuit de taille appropriée en fonction de vos pieds. En particulier, vous devriez éviter de dormir avec des chaussettes serrées. Assurez-vous que les chaussettes s'adaptent bien à vos pieds sans aucune marque. Vos orteils peuvent bouger librement dans les chaussettes pour éviter d'affecter la circulation sanguine ou de provoquer une sensation de contrainte et de pression sur vos pieds.

3. Propreté et hygiène : Les chaussettes portées la nuit doivent être séparées de celles portées pendant la journée et doivent être changées et lavées régulièrement pour garder les chaussettes propres afin de réduire la croissance bactérienne.