Comment prévenir l'athérosclérose

L’athérosclérose n’est pas une maladie grave, mais elle est très courante et son incidence augmente considérablement avec l’âge.

Comment l'empêcher ? Elle est divisée en prévention primaire et prévention secondaire. La prévention primaire consiste à modifier les habitudes de vie, comme adopter un régime alimentaire pauvre en sel et en matières grasses et faire davantage d’exercice. La prévention secondaire implique l’utilisation de médicaments tels que l’aspirine et l’atorvastatine.

※一※ Prévention primaire : arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool, maintenir un horaire de travail et de repos régulier, être de bonne humeur, éviter le surmenage et l'excitation émotionnelle, faire de l'exercice activement et perdre du poids ; en termes de régime alimentaire, réduisez les apports suivants :

1. Les aliments riches en matières grasses comprennent les filets de poulet frits, les frites, la viande grasse, etc. Manger une grande quantité d'aliments riches en matières grasses peut facilement provoquer une accumulation de graisse dans les parois des vaisseaux sanguins, entraînant une aggravation de la sclérose vasculaire.

2. Les aliments riches en cholestérol comprennent généralement les abats animaux, le barbecue, les jaunes d’œufs, etc. Ils contiennent un taux de cholestérol relativement élevé. Consommés en grande quantité, ils peuvent facilement se déposer dans les vaisseaux sanguins, provoquant une aggravation de la sclérose vasculaire.

3. Les aliments riches en sel comprennent généralement les cornichons, la sauce soja, le poisson salé, etc. Ils ont une teneur en sel relativement élevée et contiennent également une teneur en matières grasses relativement élevée. Les consommer en grande quantité peut facilement entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque d’artériosclérose.

※Deux※ Prévention secondaire : fait principalement référence au traitement médicamenteux, contrôlant activement les facteurs de risque tels que l’hypertension, le diabète, l’hyperlipidémie et l’hyperhomocystéinémie. Pour les patients qui ne peuvent toujours pas respecter les normes de pression artérielle, de glycémie, de lipides sanguins et d’autres indicateurs en modifiant leurs habitudes de vie, en contrôlant leur alimentation et en augmentant l’exercice, il est recommandé de prendre de l’aspirine, de l’atorvastatine et d’autres médicaments antihypertenseurs et hypoglycémiants sous la direction d’un médecin pour contrôler les indicateurs.

✨Il est recommandé aux patients de suivre un régime léger et facile à digérer

Mangez plus de légumes frais : courge amère, céleri, graines de cassia, oignon, champignon, ail, maïs, varech, etc.

Fruits : épinards, pommes, bananes, aubépines, oranges, etc.

Aliments riches en fibres comme le blé, l’avoine, etc.

Augmenter de manière appropriée l’apport de substances riches en protéines telles que les poissons marins, les crevettes, le lait, le soja et les produits à base de soja.

Évitez les aliments épicés.