[Questions-réponses médicales] Comment les professionnels peuvent-ils prévenir la dépression dans des environnements à haute pression ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Réviseur : Wang Ying, médecin-chef, Centre de santé mentale de Tianjin

Le stress au travail est un facteur contribuant souvent à la dépression. Dans un environnement à haute pression, les professionnels doivent adopter des stratégies efficaces de gestion du stress pour prévenir la dépression. Tout d’abord, il est essentiel de maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Organiser les horaires de travail de manière raisonnable, éviter les heures supplémentaires excessives et garantir un temps de repos et de divertissement suffisant ; cultiver des loisirs sains, comme le sport, la lecture ou les voyages ; et faites de l’exercice régulièrement. Ces méthodes aident non seulement à maintenir la santé physique, mais aussi à améliorer l’humeur et à augmenter la résistance au stress.

De plus, établir de bonnes relations interpersonnelles est également un moyen efficace de prévenir la dépression. Restez en contact avec vos collègues, vos amis et votre famille, partagez vos sentiments et vos préoccupations et recherchez leur soutien et leur compréhension. Apprenez à dire non et à fixer des limites pour éviter de prendre trop de responsabilités et réduire la charge psychologique. Utilisez des techniques de gestion du temps pour organiser les tâches de manière appropriée et éviter le stress accru causé par la procrastination. Si vous vous sentez trop stressé ou constamment déprimé, demandez immédiatement l’aide d’un professionnel.