Qu’est-il arrivé à ces gens qui ne dormaient pas la nuit et ne se levaient pas le matin ?

Suivez « Body Code Decoding Bureau » (compte public : stmm163), des connaissances corporelles plus intéressantes vous attendent pour être explorées !

appendice:

1. Le sentiment de « veiller tard par vengeance » provient en fait d’une sorte de « psychologie de la compensation ».

La psychologie de la compensation est une sorte de mécanisme d’autodéfense. Afin de « compenser », nous avons tendance à veiller tard, espérant ainsi compenser les regrets de la journée et exprimer une résistance silencieuse ou une insatisfaction envers la vie.

Mais en réalité, cette approche ne parvient souvent pas à apporter un réel réconfort aux gens. Nous aurons de plus en plus peur de l’arrivée du lendemain. Lorsque le lendemain arrivera, nous n’aurons pas l’énergie de supporter les conséquences d’une veillée tardive. La nuit suivante, nous ne pouvons que continuer à chercher une « compensation » psychologique en veillant tard par vengeance.

2. Si vous devez veiller tard, compensez votre sommeil de manière scientifique

Parfois, les gens doivent rester debout tard pour faire quelque chose, comme écrire des devoirs, suivre des cours supplémentaires, s'occuper des enfants et socialiser...

Si vous savez à l'avance que vous devrez veiller tard, vous pouvez vous coucher plus tôt et dormir davantage les nuits précédentes si possible, mais il est préférable de ne pas dépasser 9 heures. Si vous décidez soudainement de veiller tard le soir, vous pouvez faire une sieste de 30 minutes à 1 heure pendant la journée, ce qui contribuera à réduire la fatigue liée à une veillée tardive.

3. Un bon sommeil est le meilleur remède pour guérir la vie

Environ 1/3 de la vie d’une personne est consacrée au sommeil. Une personne vraiment puissante prendra l’initiative de contrôler le rythme de sa vie et d’améliorer son quotient de sommeil afin de pouvoir maintenir un état positif pour faire face au travail et à la vie.

Le 21 mars de chaque année est la Journée mondiale du sommeil. Mangez quand vous avez faim, buvez quand vous avez soif et dormez quand vous êtes fatigué. J'espère que tu peux bien dormir et que tout va bien.