Ostéoporose : le tueur silencieux

Comme le dit le proverbe : « Quand les gens vieillissent, leurs os deviennent creux. » Bien que cette affirmation ne soit pas suffisamment précise, elle a du sens. En raison des changements endocriniens, les œstrogènes diminuent, l’apport et l’absorption du calcium diminuent, et la synthèse et l’activation de la vitamine D diminuent, ce qui entraîne une perte et une destruction osseuses. Bien que le calcium sanguin soit normal, les os durs sont devenus des squelettes lâches et cassants. C'est de l'ostéoporose. Il a un surnom mystérieux : « le tueur silencieux » ! Étant donné que l’ostéoporose peut ne présenter aucun symptôme, tel que la douleur, au début, elle se développe silencieusement et n’est découverte que lorsque des fractures de la colonne vertébrale, de la hanche, du poignet, etc. surviennent.

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L'ostéoporose est une maladie métabolique osseuse chronique. La densité osseuse du patient diminue, rendant la structure osseuse fragile et sujette aux fractures. La taille, la forme et la densité structurelle des os changent avec l’âge. D’une manière générale, la masse osseuse croît rapidement pendant l’enfance et l’adolescence, atteint son apogée dans la trentaine et reste à son niveau le plus élevé au début de l’âge adulte. Vers 40 ans, la perte osseuse commence à devenir perceptible ; dans le même temps, les femmes ménopausées subissent une perte osseuse accrue en raison d’une diminution des niveaux d’œstrogènes. Lorsque la perte osseuse se produit plus rapidement que la normale, elle augmente le risque d’ostéoporose et de fractures.

L’ostéoporose provoque-t-elle toujours des douleurs osseuses ?

incertain. L’ostéoporose elle-même ne présente aucun symptôme évident. Si vous ressentez de la douleur, elle est généralement causée par une fracture. Les patients peuvent souffrir de fractures dues à des collisions ou des chutes mineures. Même sans collision, la colonne vertébrale s'affaisse progressivement, ce qui fait que le dos devient courbé, bossu et court. Certains patients souffrent également de douleurs dorsales.

Comment prévenir et traiter l’ostéoporose ?

Construisez des os solides pendant l’enfance et l’adolescence. Parmi eux, le calcium et la vitamine D aident les os à atteindre une densité osseuse maximale. Même si vous recevez un diagnostic d’ostéoporose, vous pouvez ralentir le rythme de la perte osseuse en adoptant un mode de vie sain.

1. Adoptez une alimentation équilibrée et assurez-vous d’un apport suffisant en calcium et en vitamine D.

2. Exposez-vous suffisamment au soleil. Une quantité modérée de lumière solaire aide le corps à produire de la vitamine D, qui aide à absorber le calcium.

3. Faites des exercices appropriés, en particulier des exercices de port de poids modérés, tels que : le Tai Chi, le jogging, la marche rapide, la danse, le tennis, le badminton, etc.

4. Maintenez un poids approprié.

5. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool.

6. Évitez de boire trop de boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé fort.

7. Si vous recevez un diagnostic d’ostéoporose, vous devez prendre des mesures appropriées pour prévenir les fractures. Il est recommandé de se rendre régulièrement à l’hôpital pour des examens physiques. Le médecin recommandera aux patients de prendre des suppléments de calcium, d’œstrogènes, de vitamine D, de bisphosphonates ou de calcitonine en fonction de la situation spécifique.

Dois-je prendre des comprimés de calcium pour compléter mon apport en calcium ?

Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation en raison de certaines raisons médicales telles qu’une intolérance au lactose, la nécessité d’un traitement aux stéroïdes à long terme ou des maladies intestinales telles qu’une maladie inflammatoire de l’intestin ou le syndrome du côlon irritable, vous devez consulter un médecin et prendre des suppléments de calcium appropriés.

Comment compléter la vitamine D ?

La vitamine D est principalement synthétisée dans le corps après que les rayons ultraviolets du soleil ont touché la peau. Exposer le visage et les bras à la lumière directe et douce du soleil pendant environ dix minutes par jour peut aider les femmes à la peau plus claire à produire suffisamment de vitamine D. Pour les femmes à la peau plus foncée, cela prendra relativement plus de temps, mais n'oubliez pas d'éviter le soleil fort. La quantité de vitamine D fournie par l’alimentation est limitée et l’alimentation seule ne peut pas répondre aux besoins de l’organisme. La vitamine D provient principalement des poissons gras tels que le saumon, les sardines, le maquereau, le thon, la morue, l'anguille, etc., des jaunes d'œufs et des produits laitiers ou du lait de soja enrichis en vitamine D.

Des exercices d’étirement appropriés peuvent-ils aider à lutter contre l’ostéoporose ?

Les exercices d’étirement peuvent aider à augmenter la flexibilité et l’équilibre du corps, mais ils ne suffisent pas à maintenir la santé des os. Il est recommandé de faire plus d’activités en plein air et de s’exposer suffisamment au soleil. Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes avant toute activité physique. Si vous ne vous sentez pas bien pendant l’activité physique, arrêtez immédiatement et consultez un médecin dès que possible. Si vous avez des problèmes de santé tels que des maladies chroniques, il est recommandé de consulter un médecin professionnel avant de faire de l’exercice.

Rappel amical

La perte osseuse est un phénomène naturel. Une vie saine est la base pour construire des os solides pendant l’enfance et l’adolescence. Apprenons les conseils suivants pour renforcer les os. Nous espérons que chacun puisse avoir des os solides et une vie saine.

Conseils pour renforcer les os

La route est droite, la santé est la première ;

Ayez une alimentation équilibrée, ne soyez pas superficiel ;

Il faut également ajouter du lait, des haricots, des noix, des légumes et des fruits ;

Après le dîner, je suis sorti pour profiter du soleil. Le soleil était à D3.

L’exercice modéré est facultatif, l’exercice de port de poids étant une priorité ;

Arrêtez de fumer, de boire et de boire, limitez le thé fort, agissez et ne vous relâchez pas ;

Pour prévenir l’ostéoporose, des examens physiques réguliers sont essentiels ;

Si vous avez le malheur d’avoir une fracture, une assurance médicale scientifique vous aidera à rester en bonne santé.