Pour chaque heure passée assis, l’espérance de vie moyenne est réduite de 22 minutes ? Les dommages causés par une position assise prolongée ne se limitent pas à des maux de dos !

« Pour chaque heure passée assis, l'espérance de vie moyenne est réduite de 22 minutes ; le taux de mortalité des personnes qui restent assises plus de 11 heures par jour est 1,4 fois supérieur à celui de celles qui restent assises moins de 4 heures. » - Équipe de recherche de l'Université Waseda

Restez-vous souvent assis pendant des heures d’affilée ? Eh bien, voici des nouvelles alarmantes. Une étude mondiale sur la santé à long terme a révélé que la position assise prolongée est fortement liée à la mortalité et que bouger pourrait être la clé pour sauver des vies.

L'étude, menée par l'Université Waseda, a suivi 220 000 personnes âgées de 45 ans et plus pendant trois ans. Les résultats sont choquants : pour chaque heure passée assis, l’espérance de vie moyenne est réduite de 22 minutes. Ce qui est encore plus alarmant, c’est que le taux de mortalité des personnes qui restent assises plus de 11 heures par jour est 1,4 fois supérieur à celui de celles qui restent assises moins de 4 heures.

Pourquoi est-il si dangereux de rester assis ?

Le professeur chercheur Koichiro Oka a expliqué que rester assis pendant une longue période rend les muscles des jambes inactifs, ralentit le métabolisme et la circulation sanguine et augmente les niveaux de sucre dans le sang et de graisse neutre. Cette condition affecte non seulement la pression artérielle, mais augmente également le risque de diverses maladies.

Alors, comment faire face à ce problème ?

La solution est d’arrêter de rester assis pendant de longues périodes. Les chercheurs recommandent de se déplacer toutes les 30 minutes ; même le simple fait de taper du pied, de faire des squats légers ou de soulever les talons peut être efficace. Ce petit mouvement peut aider à améliorer la circulation sanguine, augmenter le métabolisme, soulager l’inconfort physique et réduire le risque de maladie.

Alors, que vous travailliez dans un bureau ou que vous vous détendiez à la maison, n'oubliez pas de vous lever après être resté assis un moment, car votre vie vaut chaque minute de soins.