La vitamine C aide à améliorer l'immunité, plus vous en prenez, mieux c'est ?

potins:

La vitamine C contribue à améliorer l’immunité, plus vous en prenez, mieux c’est.

la vérité:

Bien que la supplémentation en vitamine C contribue à améliorer l’immunité, cela ne signifie pas que plus il y en a, mieux c’est. Selon les données de l'édition 2013 des « Apports nutritionnels de référence pour les résidents chinois », l'apport quotidien recommandé en vitamine C pour la population adulte moyenne de mon pays est de 100 mg. Des études montrent également que la consommation de 200 mg de vitamine C par jour est sans danger et peut prévenir les maladies chroniques non transmissibles.

Tuchong Créatif

Bien qu'aucune réaction indésirable n'ait été constatée lors d'une consommation à long terme de 1 000 mg/jour de vitamine C, des études ont montré que lorsque l'apport quotidien en vitamine C dépasse 2 000 mg, il peut provoquer une diarrhée osmotique, et plus de 3 000 mg/jour peuvent provoquer une diarrhée et des troubles gastro-intestinaux, et augmenter le risque de calculs rénaux.

Par conséquent, prendre trop de vitamine C peut nuire à l’organisme. L’apport maximal tolérable en vitamine C par le corps humain est de 2 000 mg par jour. Pour la plupart d’entre nous, il n’est pas nécessaire de prendre trop de suppléments de vitamine C. Il suffit de prendre la quantité recommandée de 100 mg/jour.