Exercices d'étirement pour augmenter la taille

Après l'exercice, nous devrions essayer de faire quelques exercices d'étirement, car ces exercices d'étirement peuvent améliorer efficacement notre peau et nos muscles, de sorte que nous ne deviendrons pas plus gros et que nous nous sentirons très à l'aise lors des étirements. Certaines personnes peuvent même grandir grâce aux étirements. Alors, quels sont les exercices d'étirement qui peuvent aider à grandir ?

1. Touchez vos orteils

Après vous être levé chaque matin, vous pouvez étirer votre dos et vos muscles en touchant vos orteils. Détendez-vous en touchant vos orteils dès le matin. Cela réchauffera les muscles de votre dos. Ce mouvement peut également améliorer la posture de votre dos, vous permettant de vous tenir plus droit. Levez vos bras au-dessus de votre tête avant de vous pencher pour toucher vos orteils. Les jambes ne peuvent pas être pliées, mais les genoux peuvent être légèrement pliés. Pour terminer, levez vos mains au-dessus de votre tête et contractez votre colonne vertébrale.

2. Étirement du pont

Ce mouvement peut améliorer la souplesse du dos. L'étirement du pont est plus difficile que l'étirement des orteils. Allongez-vous sur le dos, puis utilisez vos mains pour saisir vos chevilles par en dessous et soulevez vos fesses pour bouger votre torse, étirant ainsi votre dos.

3. Cobra Back Pull

Ce mouvement permet d'améliorer la souplesse du dos et de soulager la pression dorsale. Après être resté assis pendant une longue période, ce mouvement peut aider à détendre le dos. Allongez-vous à plat sur le lit, placez vos mains de chaque côté du corps, soutenez lentement votre torse avec les deux mains, inclinez légèrement la tête vers l'arrière et utilisez autant que possible vos muscles abdominaux.

4. Étirement des fentes

Cet exercice permet de détendre les muscles du bas du dos et de l'abdomen. Pour commencer, pliez les genoux et placez vos mains sur vos hanches. Gardez vos genoux alignés. Placez un pied devant vous et poussez vos hanches vers l'avant. Levez la tête et penchez légèrement votre corps en arrière. Changez la position de vos pieds et étirez l'autre côté. Faites cet étirement avant d'aller vous coucher.

5. La posture de la montagne en yoga

Cet exercice peut redresser la colonne vertébrale. Commencez par vous tenir droit et étirez vos épaules vers l'arrière. Inclinez la tête vers le haut. Le yoga aide à redresser votre dos, ce qui peut aider à repousser vos épaules vers l'arrière.

6. Pilates

Le Pilates peut améliorer votre force et votre souplesse. Vous pouvez vous inscrire à un cours de Pilates dans une salle de sport ou un centre communautaire. Le Pilates peut vous aider à améliorer votre posture et à paraître plus grand. Le Pilates est plus rapide et plus intense que le yoga.

7. Natation

La natation permet d'étirer tout le corps et de paraître plus grand. La natation permet d'étirer les membres et le dos. Si vous souhaitez choisir une activité d’étirement à faible impact, la natation est le meilleur choix. La natation réduit également le stress sur vos articulations.