Syndrome post-vacances ! Vous vous sentez somnolent au travail après les vacances, est-ce simplement à cause du manque de sommeil ?

China Science and Technology News Network, 30 janvier (Xu Qiqi) Les vacances de la fête du Printemps sont terminées. Avez-vous rapidement repris le travail lorsque vous avez repris votre emploi ? Beaucoup de gens se sentent léthargiques les jours qui suivent les vacances, ont toujours sommeil et ont souvent sommeil au travail. En fait, il s’agit d’une manifestation du syndrome post-vacances.

Le syndrome post-vacances survient généralement après de longues vacances, comme la fête du Printemps et la fête nationale. La principale manifestation du syndrome post-vacances est que l’on se sent toujours apathique et que l’on a une faible efficacité au travail pendant deux ou trois jours après les vacances. Certaines personnes ressentent même des symptômes tels que des nausées, de l’anorexie, des étourdissements et de l’anxiété.

Les médecins disent que le syndrome post-vacances est en fait un syndrome psychosomatique. Les patients ressentent un grand vide psychologique avant et après les vacances, et leurs horaires de travail et de repos ainsi que leur structure alimentaire changent. Couplés à la pression du travail ou des études, ces symptômes entraînent de l’anxiété et de l’insomnie chez les patients. Se sentir somnolent après les vacances est en fait une manifestation d’une diminution de l’attention et de la vitesse de réaction. Les patients peuvent généralement s’adapter en peu de temps.

Pendant la fête du printemps, les gens mangent généralement beaucoup de viande et de poisson. Ces jours-ci, vous pouvez manger des aliments légers riches en fibres et en vitamines pour soulager la pression sur votre estomac.

Si vous vous sentez fatigué en retournant au travail après les vacances, vous pouvez faire une petite sieste pendant votre pause déjeuner. Des études ont montré que se reposer 20 minutes 8 heures après s’être levé peut soulager la fatigue davantage que dormir 20 minutes de plus le matin.

Vous pouvez également faire quelques exercices simples pendant votre temps de repos pour vous aider à retrouver de l’énergie. En plus de l’exercice, vous pouvez également rêver pendant quelques minutes. Une rêverie appropriée peut rendre notre attention plus concentrée et réduire le risque d’anxiété et de dépression.