Protégez votre âme | Apprenons ensemble le « Soul SPA »

Note de l'éditeur : Le dérèglement émotionnel, l'anxiété ou la dépression causés par des facteurs tels que l'épidémie, la fin de l'année, les conflits interpersonnels, l'échec aux examens, etc. affecteront certainement sérieusement notre qualité de vie et l'efficacité de nos études et de notre travail ! S'il nous est difficile de rester tranquilles et de faire ce que nous voulons faire, alors essayez ce « Mind SPA ». Peu importe où vous êtes ou ce qui se passe, tant que vous apprenez ce « Mind SPA », vous serez maître de vos émotions. Cela peut vous rafraîchir et vous permettre de faire ce que vous voulez faire.

Ce « SPA mental » devrait être appelé « technologie d'île sûre » de technologie de stabilisation émotionnelle » d'une manière très professionnelle. C'est une technologie d'imagination psychologique qui peut être réalisée à tout moment et n'importe où, à condition d'utiliser l'imagination que chacun de nous possède !

Bon, étudions ensemble, que ce soit assis ou allongé, essayez de trouver un endroit relativement calme, les yeux ouverts ou fermés. S'il est difficile d'imaginer, il vaut mieux fermer les yeux. Si vos yeux sont ouverts, regardez un point dans l’air. Essayez de faire quelques respirations abdominales profondes et lentes. Expirez----inspirez-----Expirez-----inspirez-----, essayez de vous calmer..., les instructions suivantes doivent être perçues et ressenties à travers l'imagination, vous pouvez les lire d'abord, puis pratiquer après avoir su comment le faire.

Maintenant, regardez à l’intérieur de votre cœur pour voir s’il existe un endroit sûr où vous pouvez vous sentir absolument en sécurité et à l’aise. Cela devrait être dans votre imagination - peut-être que c'est près de vous, peut-être que c'est loin, peu importe où c'est...

· Ce lieu vous est ouvert uniquement, et vous pouvez partir à tout moment, en emportant avec vous des objets sympathiques et adorables pour vous accompagner et vous aider...

Vous pouvez définir une limite imaginaire pour cet endroit et décider quelles choses utiles peuvent y être amenées, mais bien sûr, de vraies personnes ne peuvent pas y être amenées...

Ne soyez pas anxieux, réfléchissez lentement et trouvez un endroit aussi magique, sûr et agréable…

Peut-être avez-vous vu une certaine image, peut-être avez-vous ressenti quelque chose, peut-être avez-vous simplement pensé à un tel endroit en premier...

Laissez apparaître, quoi qu’il apparaisse, c’est tout…

Si des images ou des sentiments inconfortables surgissent pendant votre recherche de votre île sûre, ne vous y attardez pas, mais dites-vous que vous essayez simplement de découvrir de bonnes images intérieures en ce moment – ​​les sentiments inconfortables peuvent attendre la prochaine fois. Maintenant, vous souhaitez simplement trouver un endroit beau, confortable et propice à votre détente, comme une plage, une forêt, un parc, etc.

S'il est encore difficile de trouver une île aussi sûre, vous pouvez utiliser tous les outils auxquels vous pouvez penser, comme les transports, divers matériaux et bien sûr la magie, toutes choses utiles, tant que vous pouvez imaginer...

Lorsque vous atteignez votre île intérieure sûre, regardez autour de vous et voyez si vous vous sentez vraiment à l’aise et suffisamment en sécurité pour vous détendre complètement. Veuillez vérifier à nouveau avec votre esprit... Une chose est très importante, c'est que vous devez vous sentir complètement détendu, absolument en sécurité et très à l'aise. Veuillez planifier votre îlot de sécurité comme vous le souhaitez...

· Après avoir équipé votre île, veuillez ressentir attentivement comment votre corps se sent dans un endroit aussi sûr. Que vois-tu ? Qu'entends-tu ? Que sens-tu ? Que ressent votre peau ? Comment va ta respiration ? Comment se sent votre abdomen ? S’il y a encore une gêne, vous pouvez faire quelques ajustements jusqu’à ce que vous vous sentiez très à l’aise et détendu.

· S'il vous plaît, essayez de ressentir cette sensation avec soin afin de savoir ce que cela fait d'être dans cet endroit... S'il vous plaît, souvenez-vous de cette sensation !

· bien! Maintenant, veuillez concevoir une posture ou un mouvement spécial pour vous-même. Désormais, chaque fois que vous adopterez cette posture ou ferez ce mouvement, cela vous aidera à revenir rapidement à cet endroit dans votre imagination et à vous sentir à l'aise. Vous pouvez serrer les poings ou écarter les mains. Cette action est quelque chose que vous seul comprenez.

Veuillez utiliser cette posture ou action pour expérimenter avec tout votre corps et votre esprit à quel point il est bon d'être dans cette île sûre... Après l'avoir ressenti pendant 2 à 3 minutes, supprimez votre action et revenez à la réalité dans laquelle vous vous trouvez...

L'as-tu appris ? Cet ensemble de « Mind SPA » peut très bien ajuster l'humeur et peut être utilisé comme exercice quotidien d'entretien de l'esprit pour améliorer notre qualité psychologique et notre résilience, et parvenir à « renforcer le positif et éliminer le négatif ». Ce n’est qu’en renforçant d’abord le positif que nous pouvons mieux faire face au « mal » dans la vie et faire ce que nous voulons faire !