Comment éviter de prendre du poids à l’âge mûr ?

Je me demande si mes amis masculins ont de tels doutes. Quand j'étais jeune, j'avais une belle silhouette, avec des muscles abdominaux et des muscles du dos. Mais pourquoi suis-je soudainement devenu un « oncle gras » après m'être marié et avoir atteint l'âge mûr ? Ma silhouette est également devenue déformée et j’ai dit adieu à mon ancienne image fraîche et propre. Parfois, mon partenaire ne m’aime même pas. Alors comment éviter ce « changement de silhouette » embarrassant lié à l’âge mûr ?

1. Routine quotidienne : les amis masculins d’âge moyen peuvent être confrontés à la pression du travail et de la famille. Premièrement, ils doivent aller travailler pour gagner de l’argent et traiter avec leurs patrons et leurs collègues toute la journée, et parfois ils doivent travailler davantage ; Deuxièmement, ils doivent également partager leur énergie pour prendre soin de leur famille, et ils ne peuvent pas rejeter tous les soucis sur leur partenaire. Lorsque les deux sont combinés, un mode de vie malsain apparaît : veiller tard. Rester éveillé tard pendant une longue période peut perturber votre horloge biologique et votre condition physique, et augmenter la probabilité d’obésité. Nous devons donc développer de bonnes habitudes de travail et de repos, nous coucher tôt et nous lever tôt, et ne pas veiller tard.

2. Habitudes alimentaires : Les amis masculins peuvent être submergés par les « deux montagnes » du travail et de la famille au quotidien, et vouloir toujours se détendre en buvant quelques verres ou en faisant un barbecue. Cependant, ils ne se rendent pas compte que cette habitude de privilégier les aliments riches en calories et de grignoter à minuit peut conduire à une suralimentation du corps et à l’obésité.

3. Exercice : les hommes d’âge moyen veulent toujours rester au lit et jouer avec leur téléphone portable, ou rester assis dans leur bureau toute la journée et ne veulent pas bouger. La graisse et le sucre stockés dans le corps ne peuvent pas être valorisés par un exercice raisonnable pour favoriser la conversion énergétique, ce qui conduit directement à l’accumulation de graisse. À cette fin, nous ne pouvons que faire de l’exercice activement et favoriser la conversion d’énergie par l’exercice physique pour éviter l’accumulation d’une grande quantité de graisse.

J'espère que tous les amis masculins pourront dire adieu à l'embarras d'être « hors de forme à l'âge mûr » grâce à un bon horaire de travail et de repos, un régime alimentaire scientifique et raisonnable et un exercice actif, et ne laissez pas votre partenaire « vous mépriser » !