Combien de temps après le petit-déjeuner puis-je aller courir

De nos jours, les gens accordent de plus en plus d’attention à leur santé physique, c’est pourquoi de plus en plus de personnes commencent à faire du jogging le matin. Certaines personnes ont l’habitude de courir avant le petit-déjeuner, tandis que d’autres ont l’habitude de courir après le petit-déjeuner. Comme nous le savons tous, après avoir pris le petit-déjeuner, la nourriture doit être digérée dans l'estomac et vous ne pouvez pas courir immédiatement, sinon cela causera de graves dommages à l'estomac. Alors, combien de temps après le petit-déjeuner peut-on aller courir ?

En règle générale, il est plus prudent de courir une heure après un repas. Si vous courez peu de temps après un repas, cela nuira à la digestion et à l'absorption. Après un repas, les intestins ont besoin d'un apport sanguin plus important pour aider à digérer les aliments. Si vous faites de l'exercice vigoureux à ce moment-là, une partie du sang peut se diriger vers le système musculaire, provoquant des symptômes tels que l'indigestion. Si cela dure longtemps, cela aura certainement un effet négatif sur votre corps.

La durée de l'intervalle entre un repas et l'exercice dépend en grande partie du type de repas et de la quantité consommée. D'autres facteurs déterminants sont l'âge, la condition physique et l'intensité de l'exercice. En supposant qu'il s'agisse d'une personne d'âge moyen, si le repas avant l'exercice est copieux et contient principalement des protéines et des graisses élevées, la durée de l'intervalle doit être supérieure à deux heures ; si le repas est petit et principalement composé de glucides, la durée de l'intervalle peut être raccourcie à 30 minutes à 1 heure. Il est préférable d’effectuer les changements progressivement, mais si vous rencontrez des problèmes musculaires ou digestifs, vous devriez faire une pause.

Comment faire de l'exercice après le petit-déjeuner

Premièrement, une demi-heure après le repas : pendant cette demi-heure, le repos doit être l'objectif principal, asseyez-vous tranquillement et discutez avec votre famille après le petit-déjeuner, et parlez de sujets plus joyeux après le dîner. Il maintient non seulement la bonne humeur, mais assure également une digestion optimale des aliments.

Deuxièmement, 1 à 1,5 heure après un repas : à ce moment-là, le pic de digestion des aliments est pratiquement passé et l'exercice normal ne pose pas de problème. Des exercices tels que la marche rapide et le jogging peuvent être introduits lentement. Comme le dit le dicton : « Faites une promenade après un repas et vous vivrez jusqu'à 99 ans. » Faire une promenade après un repas peut favoriser la digestion, mais les exercices intenses doivent toujours être pratiqués avec modération.