Que manger et ne pas manger en cas d'endométriose

L'endométriose, également connue sous le nom d'endométriose, est une maladie gynécologique courante et fréquente chez les femmes en âge de procréer. Ses manifestations cliniques comprennent des menstruations anormales, une dysménorrhée et des douleurs lors des rapports sexuels. Si elle n’est pas traitée à temps, elle peut entraîner des symptômes tels que l’infertilité. Ces dernières années, les experts nationaux et étrangers ont pris conscience de la nocivité de l’endométriose et estiment qu’il s’agit d’une maladie chronique récurrente qui n’est pas facile à guérir complètement par la chirurgie. Par conséquent, une intervention peut être réalisée en ajustant le régime alimentaire et en augmentant l’exercice physique pour prévenir l’apparition de l’endométriose.

Le régime alimentaire pour prévenir l'endométriose devrait être capable de réduire l'inflammation à l'intérieur du corps, d'améliorer la douleur et de maintenir des niveaux d'hormones normaux dans le corps, mais les aliments froids et les aliments à forte teneur en œstrogènes doivent être évités.

Aliments recommandés :

1. Contenant des protéines : comme la viande maigre, le poisson, le poulet, le canard, etc. On pense que l'huile de poisson contenue dans le poisson stimule le corps à sécréter de bonnes prostaglandines et à soulager efficacement la douleur. Il est préférable de choisir du poisson frais et vivant lorsque vous le mangez.

2. Fruits secs : Les aliments tels que les noix, les dattes, les longanes, etc. ont pour effet de nourrir le qi et le sang, peuvent reconstituer la teneur en fer du corps et sont bénéfiques pour l'entretien du corps. Il est recommandé de les manger.

3. Supplément de vitamines B : les vitamines B peuvent aider le foie à métaboliser plus efficacement pour éliminer l’excès d’œstrogène. Comme les haricots, les céréales et les produits laitiers.

4. Buvez plus d’eau : l’eau est la source de la vie. Boire plus d’eau peut non seulement maintenir le fonctionnement normal du corps, mais également prévenir l’apparition de maladies. Mais boire de l’eau ne signifie pas boire suffisamment d’un coup ou boire quand on a soif. Au lieu de cela, vous devriez boire de petites quantités et plusieurs fois. Une personne normale boit en moyenne 1500 ml d’eau par jour, qu’elle boit après le réveil, le matin, l’après-midi et avant d’aller se coucher.

5. Légumes frais : tels que les poireaux, les radis blancs, les patates douces, etc. contiennent des fibres alimentaires qui peuvent compléter les différents nutriments nécessaires à l'organisme. Il est recommandé de manger davantage.

Éviter:

1. Aliments froids : Surtout avant et après les règles, évitez de manger des aliments froids tels que des boissons glacées, de la pastèque, des crabes, etc. pour éviter la douleur.

2. Aliments à forte teneur en œstrogènes : Évitez les agrumes comme le pamplemousse et les oranges, car ils peuvent irriter l’estomac et perturber le niveau normal d’œstrogènes dans le corps.

L’endométriose peut non seulement être efficacement prévenue par l’alimentation, mais l’exercice peut également prévenir l’apparition de l’endométriose. Les femmes qui font régulièrement de l’exercice ont un système immunitaire plus robuste. Les globules blancs de leur corps, en particulier les macrophages, sont plus actifs et peuvent absorber efficacement le sang menstruel et le tissu endométrial. De plus, l’exercice peut augmenter la concentration d’hormones mâles dans le corps. L'endométriose étant une maladie hormono-dépendante, une bonne façon de faire de l'exercice peut contrecarrer les œstrogènes dans le corps des femmes et prévenir efficacement l'apparition de l'endométriose.

Des études montrent que les femmes qui font de l’exercice plus de 2 heures par semaine ont deux fois moins de risques de développer une endométriose que celles qui ne font pas d’exercice. Parmi eux, le jogging et le saut sont les meilleurs exercices. Ces exercices ont l’effet de traction et de stimulation le plus fort sur les muscles et les articulations et peuvent améliorer efficacement la condition physique et l’immunité. Le rebond peut augmenter la concentration d’hormones mâles et prévenir l’apparition de l’endométriose. Il est recommandé de faire du jogging 3 à 5 fois par semaine, et 30 à 60 minutes à chaque fois sont les plus appropriées. Mais pour les débutants, vous ne pouvez courir que quelques minutes au début. Si vous ne pouvez vraiment plus courir à un stade ultérieur, vous pouvez marcher pour terminer l'exercice, mais vous devez insister sur une progression progressive, en augmentant le temps chaque jour en fonction de votre propre condition, jusqu'à ce que vous puissiez courir 30 à 60 minutes à la fois ; et pour les exercices de saut tels que la corde à sauter, il convient de sauter pendant 30 à 60 minutes à la fois, et il est préférable de sauter 4 à 6 fois par semaine pour augmenter la consommation d'oxygène du corps et améliorer l'immunité du corps. Cependant, l’exercice doit être modéré et les entraînements de haute intensité doivent être évités pour éviter les effets indésirables tels que les tensions musculaires et les blessures aux tendons.

Cependant, le régime alimentaire et l’exercice physique ne peuvent que prévenir l’endométriose et ne peuvent pas guérir la maladie. Si vous souhaitez traiter complètement l'endométriose, il est recommandé de vous rendre à l'hôpital pour un traitement régulier afin de soulager au maximum la douleur et d'éviter efficacement l'apparition de complications.